每天跑多少公里可以减肥

　　很多人把减肥放到了第 一位，甚至把减肥设为了终身的事业，我们都知道目前情况下有很多的减肥方法，不过大多数的人都选择了跑步的减肥方法，因为跑步不但可以帮助我们达到减肥的效果，对身体健康也是有很多好处的，那么每天跑多少公里可以减肥呢？

　　每天跑多少公里可以减肥

　　每个人的肥胖情况是不一样的，身体素质也有着很大的差异，所以说在每天的时间里面跑多少公里，可以达到减肥的效果是需要因人而异的，跑步减肥并不是说跑了多少公里来决定减肥的效果，而是看你跑步跑了多长时间，有没有正确的跑步来决定的，如果每天的时候跑5公里，一次性只跑了10分钟的话，不会达到燃烧脂肪的效果，对于减肥就没有任何的帮助，每次的跑步时间持续半个小时以上才可以达到脂肪燃烧的效果，也才可以帮助我们达到减肥的效果。

　　按照跑步的正常速度来讲，每天的时候跑2至5公里就可以了，不管是想锻炼身体还是达到减肥的效果，在一天的时间里面不宜跑太多，对身体与膝盖等均会造成一定的伤害，个人建议每天的时候跑2至5公里就可以了，具体的情况可以根据自身的体力以及实际情况作出相应的调理。我们都知道跑步是一种有氧运动，达到半小时以上才可以达到燃脂的效果，所以说坚持30至60分钟的时间才更加有利于减肥。

　　每天跑多少公里可以减肥呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，尤其是对于采取跑步减肥的人来说，不过跑步达到减肥的效果，并不是由跑多少公里来决定的，关于每天跑多少公里可以减肥的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。