早上PK晚上，哪个时间运动更减肥？
2019-07-1239健康网
核心提示： 运动是健康的减肥方式之一，有的人喜欢早上起来运动，有的人喜欢下班后运动，到底哪个时间运动减肥效果好？
什么时间运动好？早上还是晚上运动更减肥？相信运动减肥的人都纠结过这两个问题。那么到底是早上运动更减肥还是晚上运动更减肥？
运动医学专家表示，减肥没有好的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是好的，下午运动你更不容易受伤。因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚。
此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在好的状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉好的时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。
另外很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。
总之，好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。
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