一日三餐怎么吃减肥？吃什么食谱减肥

　　每个人想要的减肥方法是不一样的，有的人喜欢用简单粗暴的运动来达到自己想要的减肥效果。可是有的人不喜欢运动，觉得运动是一件既辛苦又难坚持的事情，所以只能找其他的减肥方法来实现目标了。除了运动以外，还有几种减肥方法，分别是医疗美容减肥，中医减肥以及饮食调理减肥。饮食调理减肥是对身体较好的一种方法，那么吃什么食谱减肥呢？

　　减肥的食谱一：早餐以粗粮为主

　　早餐是非常重要的，因为早晨是人们工作的开始，如果早餐不吃好的话，容易出现精神疲惫的现象，但是人们即想要早餐有营养，又想要减肥的话，那么粗粮是适合不过的了。平时可以吃燕麦以及黑芝麻糊等粗粮来作为早餐，可以适当增加一个鸡蛋来补充蛋白质。

　　减肥的食谱二：午餐以荤素均衡为主

　　人们每天的食物都需要有肉质食物，因为肉质食物里面的营养是蔬菜不能替代的，所以可以选择中午来吃肉质食物，下午的时间比较长，不用担心肉质食物没有时间消化掉。午饭要做到荤素均衡，也就是说要吃肉也要吃蔬菜，这样身体才不会继续堆积脂肪。

　　减肥的食谱三：晚餐以素菜馆为主

　　由于晚上的时间比较短，很大一部分时间都需要拿来休息，所以晚上可以不吃肉，吃蔬菜就可以了。但如果人们晚上要去运动的话，还需要适当吃点蛋白质的食物来增加饱腹感，否则到了临睡前会有强烈的饥饿感，影响睡眠质量。

　　现在大家知道吃什么食谱减肥了吗？减肥的速度以及减肥的效果都是因人而异的，减肥成功的人会严格遵循食谱上的食物来吃，但是有的人却是三天打鱼两天晒网的坚持着，所以就没有很大的减肥效果。