为什么减肥会有平台期？停止不减时别放弃

　　平台期是运动健身过程中常见的现象，不仅在减肥过程中，包括肌肉增强过程也会出现。平台期的感觉是，显然饮食也是控制的，运动也是照常进行的，但体脂率似乎没有动，很多减肥伙伴在这个阶段摔倒了，感觉开始的运动和饮食控制方法都不起作用，有的因此放弃了， 太可惜了！那么为什么减肥会有平台期？今天就来说一说。

　　为什么减肥会有平台期

　　有些人跑步，也不控制饮食，开始减肥一个月可以达到几公斤到10公斤。为什么如此成功？身体为了适应这种变化，使用大量的能量存储(脂肪)，但当坚持一段时间的锻炼后，会自动适应这种变化，所以能量摄入和消耗达到了一个新的平衡。此时，体重、体脂肪不再减少，停滞不前，这是减肥平台期，平台周期长度，因人而异，也因为做出积极的调整，是否每个人都是不同的。

　　如何度过平台期

　　坚持科学饮食，饮食是减肥一个重要组成部分，有些人节食，甚至绝食抗议。然而，吃得越少，很难确保基础代谢和循环，结果往往不瘦下来。这主要是因为少吃，容易饿，不能把它可以吃其他东西，即使控制，很难坚持运动条件下的饥饿总的来说，减肥的效果不是很好。此外，一些食品含有隐藏的热量，一点不注意，少吃会有很多卡路里。因此，突破减肥平台期，均衡的饮食，不偏食。但是可以根据实际情况略有减少每天摄入的碳水化合物，蛋白质和脂肪，消除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁、含糖的加工食品或药物等。

　　改变运动，在减肥期间，可以选择一个或两个动作，辅助减肥的进展。无论你选择一个固定的体能训练，还是小动作，健身促进消费将逐渐下降，减肥自然效果大打折扣。如果你习惯跑步、骑自行车、力量训练，比如运动，不妨改变方式，韧性可以练习瑜伽，改变运动方式打破僵局的身体平衡，突破减肥平台期。