肥胖引起的疾病有哪些？应该如何科学的减肥？

肥胖不仅影响美观，还会导致一系列相关的慢性病，从而导致生活质量严重下降并影响寿命。那么肥胖引起的疾病有哪些？我们又应该如何科学的减肥呢？

一、脂肪肝：据相关数据显示，临床上大概有一半的肥胖患者都患有不同程度地脂肪肝疾病，特别对于腹部肥胖患者而言，脂肪肝的几率非常大。通常情况下，脂肪肝患者的临床症状表现不是很明显，因此患者发现病情时，病情已经很严重了，同时对于人本健康的危害也更大。虽然说，肥胖引起脂肪肝可逆，但也要做好预防工作，以免对身体健康造成影响。

二、高脂血症：对于一部位肥胖者来说，是由于人体脂肪代谢功能下降，活动量减少，致使体内脂肪堆积，久而久之就可能会引起高血脂，虽然这也是一种可逆转的疾病，但是大家一定要注意随着患者肥胖程度的增加，体内的血脂含量不断上升，则发病率也就越高。因此，对于肥胖患者来说，一定要通过控制饮食和参加体育锻炼来缓解病情。

三、高血压：高血压是近几年在人们生活中出现频率较高的疾病，而高血压的发病也是会对人们的身体健康造成非常严重的影响的，而且容易导致多种严重的疾病发生。而导致高血压发病率越来越高的一个重要因素，就是现代人的生活水平越来越高，饮食越来越丰富，肥胖人群越来越多，所以要想降低血压控制体重也是很关键的一步。

四、糖尿病：现在生活越丰富，患糖尿病的人越多，65%的患者超重或肥胖，明显脂肪与糖尿病密切相关！ 糖尿病发展，可引起冠心病，肾脏病，视网膜病变和神经病变等并发症，有致残或死亡的危险。

为了健康的身体，我们应该要科学的进行减肥，那么怎么科学减肥呢？

1、多多运动

众所周知，我们可以通过运动来减肥，但是运动减肥是一项需要长期坚持的任务，因为短时间的运动是很难看到减肥效果的。

养成每天运动的习惯，可以选择跑步、跳绳、有氧操、散步、游泳、打球等形式各样的运动，如果实在太忙没有时间，也要养成饭后散步的习惯。运动可以加快人体的消化能力，持之以恒的话可以将脂肪细胞体积变小而达到减肥的效果。

2、控制饮食

很多人为了快速减肥，盲目服用减肥药物或干脆就节食，其实这是很伤身体的。我们可以通过改善饮食来达到减肥的目的。日常饮食要选择低能量、低脂肪和适量蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果。控制饮食，少吃快餐、烧烤、油炸食品，控制每日摄入的总能量，这样才不会让多余的脂肪在体内积累。

3、早餐要吃好

有些人为了减肥就不吃早餐，其实早餐吃对了还能帮助减肥呢。吃顿营养丰盛的早餐，不仅能让身体充满活力，提高大脑反应能力，还能加快人体的新陈代谢。减肥的人可以在早餐中添加一些粗粮作为主食，多搭配水果和蔬菜，可以选择脱脂牛奶来代替含糖的饮料。

4、控制进食速度

进食速度过快也容易造成肥胖，放慢进食速度可以让身体的血糖有时间慢慢升高，并通过神经反射出现饱腹感，这样可以控制食欲，不至于一不小心就吃的过饱影响减肥效果。

5、良好充足的睡眠

有实验表明，睡眠不足的人更容易发胖。因为当睡眠不足时，人体内新陈代谢会缓慢，导致体内废物或水分无法完全排除，脸部就容易出现水肿，而且腰腹部容易囤积脂肪。所以要想减肥就要有良好充足的睡眠，不要熬夜，保证第二天起来精神饱满，这样能拥有较好的新陈代谢率，不仅有助于减肥还能拥有良好的情绪。