10个成年人3个胖,中国式肥胖怎么破?

2016-08-3139健康网

核心提示: 据英国帝国理工学院的一项研究发现,全球成人肥胖者人数超过体重过轻者。其中,中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。我国的男性肥胖人数为4320万人,女性肥胖人数为4640万人,高居全球第一。现在我国已到了“严重肥胖疫情”的地步了。

  据英国帝国理工学院的一项研究发现,全球成人肥胖者人数超过体重过轻者。其中,中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。我国的男性肥胖人数为4320万人,女性肥胖人数为4640万人,高居全球第一。现在我国已到了“严重肥胖疫情”的地步了。

  10个成年人3个胖

  在中国,10个成年人中就有3个是胖子,人们的减肥意愿十分强烈。基于10万份减肥者的样本调查发现,真正属于体重指数超标的肥胖人群占总减肥人群的73.5%,还有约27%的人群属于正常范围。其中,这些并不肥胖的减肥需求者基本上都是女性,她们通常是对自己身体的局部部位不满意而减肥,而这些不满意通常集中在了腰部和腿部。

  是什么让“我”变胖了?

  在导致肥胖的众多原因当中,饮食习惯超越内分泌、生活习惯、睡眠时间、居住环境等成为主因。由于口味偏油腻、有暴饮暴食习惯、少吃蔬果类食物,与正常人群相比,肥胖人群饮食习惯的健康程度明显较低。除此之外,“不爱动”加“爱睡觉”等不良生活习惯也是肥胖的重要原因。肥胖人群日常身体活动量较小,他们一般习惯长时间坐着不动,而且睡眠时间较普通人更长,总结胖子的生活习惯,其突出特征即是“懒”。

  中国式肥胖怎么治?

  “胖”不是“瘦”的对立面,而是“健康”的对立面。因为饮食、生活习惯等原因,现在中国肥胖人口正在急速上升,针对中国式肥胖的特点,我们一起来看看如何“对症下药”!

  1、舌尖上的肥胖

  以前,我们的饮食结构以谷物、豆类和蔬菜为主。而现在满大街“吃货”,整天胡喝海吃,摄取了大量的脂肪和热量,造成了肥胖。

  对策:想要快速健康减肥,就要遵循均衡饮食的原则。每天都要食用蔬果,大量的纤维能帮助你增加饱腹感的同时,还能有效排除体内的多余毒素。另外,健康的脂肪、碳水化合物、蛋白质等等都是非常重要的营养成分呢!

  2、懒惰的习惯

  现代都市的生活和工作性质决定了人们很少用到体力。特别是白领一族,打车、电梯、在办公室长时间的一坐不起……运动量少得可怜的同时,身体也变得越来越懒惰。

  对策:除了平时坚持运动,在办公室也可以做一些简单的瘦身运动。例如对于腿部和胳膊的减肥操,这些操作起来都是非常的简单,只要利用我们的办公椅就可以完成,也会对颈椎有一定的好处!

  3、生活方式堪忧

  加班、看片子、玩游戏……总觉得一天24小时不够用,熬夜、吃夜宵成为了很多人的生活常态。不健康的生活状态也导致了肥胖体型的养成。

  对策:合理安排时间,养成健康生活方式,早睡早起(睡前三小时不能吃东西)。

  肥胖是种病,治病需减重。减重成功,方能获得健康身体。记住,还有一些疾病是由于不科学的减肥所导致的,减肥一定要运用科学的方式,只有80%营养+20%运动=真正健康!

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