每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

　跳绳能够使腿部得到充分的锻炼，帮助促进热量的消耗。跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳，这样能够强化瘦小腿的效果，使萝卜腿变细变直。当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

　造成萝卜腿的原因有很多，其中也包括基因的原因，所以说萝卜腿是有可能会遗传的，不过也不用太过担心，一般来说萝卜腿都是可以矫正的。

　拍打或者是按摩可以让结实紧绷的小腿肌肉得到放松，拍打的方式也很简单，在空闲时间双手握拳轻轻拍打小腿肌肉或者用手从脚踝向膝盖的方向捏小腿肌肉，长期坚持可以放松小腿肌肉同时促进腿部的血液循环，从而起到瘦腿的效果。

　　很多女性朋友对于瘦腿的问题都是十分紧张且十分关注的，因为在我们生活当中，小粗腿的称号，如果跟随着自己，确实令很多女性朋友感到十分尴尬。其实瘦腿的方式也十分简单，在生活当中我们只需要做一些适当放松的动作，就能够达到很好的瘦腿效果，建议大家在这个问题上可以多做尝试。

减肥瘦身是几乎是所有女性的永恒话题，有些女性腹部赘肉很多，而有些则是小腿很健硕，特别是穿上高跟鞋的时候，小腿表现出的粗壮的肌肉线条给人以强壮的感觉，显得不再那样纤细完美，那么该怎么样能瘦小腿呢？

想要快速瘦腿还可以通过喝红豆粥的方法来实现，因为红豆粥含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，另外还含有纤维素，帮助排泄体内垃圾物质、脂肪等，每天喝一次红豆粥就可以有效瘦腿。

　　由于孕期摄入了大量的营养，因此很多女性在产后都会存在身体发胖、大腿以及胳膊变粗等现象，这对于爱美的女性朋友来说，即便是已经孕育产子了，但是还是不能忍受自己体型一天天变得臃肿不堪的事情，尤其是看到粗壮的大腿是一定要想法设法减掉的。

　　拥有纤长美腿是保证身材完美性感的很重要调节，对于爱美的女性朋友来说修长纤细的大长腿是梦寐以求的，但是很多时候现实总是会出现事与愿违的“结局”，当看到自己的小粗腿的时候，她们更是想法设法想要减掉赘肉。

　　女性都想拥有一双美腿，长度可能是没有办法人工干预让它有所变化，但它的粗细是可以通过自己的努力让自己的双腿越来越纤细的，我们东方女性的腿往往都比较粗，当腿部变细自然也就看着较长，如何变细，那就要靠运动，再加上一些有助于消肿的粗纤维的饮食习惯就好了。瘦腿运动在家也可以在办公室闲暇时刻，只是在工作时候几乎是不会有什么闲暇时刻的，通过在家睡前瘦腿方法练习也是可以看得见效果的。

　　无论是大腿还是小腿，如果因为赘肉堆积而出现腿部粗壮的情况，会在整体上拉低一个人的外在形象分，对于爱美的女性朋友来说，这是断然不能忍受的。而对于瘦腿，方法虽然多，但是想要效果显著的还是要坚持运动锻炼。

很多人为了实现自己修长美腿的愿望付出了很多努力，可是就是看不出效果，还是大家瘦腿的方法不对，专业人士表示目前自然瘦腿的方法有4个，分别是膝盖间夹张纸、按摩瘦腿、抬起你的脚跟和睡前一分钟瘦腿操。

其实想要瘦腿并不难，只要在每天早上和晚上把坐车的时间换成邹仑，只要每天早起十分钟，然后在上班的时候多走几步路，这样坚持一段时间就能让自己的小腿瘦下来，而且这样还能增强身体的血液循环，经常走路，可以预防心脑血管疾病，还能呼吸到新鲜的空气，对人的心情也有很大的好处。