湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，这时就要注意了，因为这是体内有湿气的典型特征。

坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以双手作为支撑，手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度，脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。

　　苗条性感的身材自然更能够吸引大家的目光，但是在现实生活中，我们总是很难发现十全十美的人，尤其是很多女性明明脸蛋姣好，但是大腿却特别粗壮，使得整体形象都大打折扣，为此她们都发奋想要瘦大腿。

　　由于现代生活习惯影响，再加上饮食结构的不均衡，越来越导致肥胖人群的出现，尤其是对于女性朋友来说，只要不注意控制饮食，并且缺乏足够的运动锻炼，就可能会使脂肪囤积在下半身，最终使臀部变大、大腿粗壮等，这个时候一定要注意积极运动锻炼。

　　一到夏天就是露腿露腰的时候，所有的美女都开始关注自己的身材体形，是不是不够理解，才开始了有想法说把冬天藏起来的肉肉是不是该减减了，尤其是腿部，有的比较粗可能觉得穿裙子、短裤有影响美观，那么到底如何减小腿?

　　减肥的人时时刻刻都在减肥，就连睡觉的时候也不会放过，抓住任何可能抓住的机会，这就是毅力，也是坚持，非常佩服这样的人，白天可以去健身房健身，上班外下班还可以跑步，那么睡前可以有什么动作小一点的活动能达到减肥的效果呢，睡前怎么瘦腿?

　　腿部粗壮的确是让人感觉“糟心”的事情，自己明明体重没有超标，可以却偏偏长了一双难看的粗腿，对于爱美的女性朋友来说是断然不能忍受的，她们会想法设法地寻找瘦腿方法，并且认真努力地去坚持下去。

　　对于长期久坐不活动的上班族来说，很容易就会使脂肪囤积在大腿内侧，从而使腿部显得臃肿粗壮，非常影响身体的匀称性，这个时候可以针对性地锻炼小腿内侧，最终帮助减掉小腿内侧脂肪，重新恢复匀称的好身材。

　　相信所有的人尤其是女生，即使身体已经非常瘦身形已经非常美，但还是会说怎么可以再瘦一点，让自己的腿形可以再细一些，总之就是好上加好，现在也有很多人因为减肥总结出非常多局部减肥的方式方法，今天我们就来推荐几个关于瘦小腿小方法。

　　现实生活中小腿粗壮的确是困扰众多女性的一个问题所在，尤其是对于那些常年运动的女性朋友来说，肌肉型小腿的问题十分突出，这会非常影响她们的外在形象，会造成她们平时不敢露出小腿，穿衣服总是要裹得紧紧的。

　　为了更完美的腿形很多女性真的是拼了，也许白天上班没有更多的时间来关注减肥这件事，下班后就连睡觉前的时间都不放过，为了达到自己想要的目标可能就非常关注一些关于如何瘦腿的动作，今天我们来推荐睡前八个动作瘦小腿。

　　对于爱美的女性朋友来说，她们都希望自己能够拥有一双修长纤细的美腿，这会让自己的外形更加加分，但是生活往往不能事与愿违，很多女性会发现自己的大腿因为缺乏运动越来越粗，看起来非常影响外观，她们都很想要通过努力达到瘦腿。

很多女性在苦恼一件事，小腿太粗了该如何减，确实小腿的肉不是那么轻易能瘦下去的。

　　瘦小腿一直都是很多朋友非常关注的问题，因为腿部肌肉过分发达，那么让我们看上去难免变得非常奇怪，所以很多朋友都在寻找瘦小腿的方式。很多朋友都认为瘦小腿一定不要运动，这可能会导致肌肉过分发达，但其实受消费也是需要运动的，不过我们一定要找到适合瘦小腿的运动。