有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程,即使你已步入晚年。长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%,也就是增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。
2021-03-03力量训练还可以起到针对性的锻炼,想要瘦哪里就练哪里,对于塑形以及想要练出前凸后翘身材的人来说是很不错的选择,而减脂最好的训练方式也是力量训练和有氧运动先配合,先力量训练再做有氧运动。
2021-02-19腹肌怎么练?锻炼腹肌的有效运动:仰卧起坐及有氧运动结合,首先对于赘肉比较多的人,不能仅仅依靠仰卧起坐,需要先进行适度的有氧运动(跑步、跳绳、游泳等)保证日常的摄入能力小于消耗能量,那样才能保证脂肪消耗,然后辅助仰卧起坐,此时锻炼腹肌的效果最好,并且需要循序渐进,持续的坚持锻炼。
2019-05-14练习平板支撑有什么用?对于久坐族来说,由于腹部缺乏锻炼,肌肉流失严重,小腹脂肪逐渐堆积。练习平板支撑可以重点锻炼腰腹、臀步核心肌肉群,可以帮助塑造平坦的腹部线条。此外,平板支撑练习还可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。
2016-11-08想要健身,首先要明确概念。你知道,什么是核心力量吗?核心力量训练,又是什么?
2016-11-07腹肌要多久才能成型?腹肌的锻炼不是几天就可以完成的,需要持之以恒。
2016-11-07深蹲跳有什么好处?深蹲跳可以锻炼我们的弹跳能力、提高基础代谢和强化核心肌肉群。
2016-11-04腹肌撕裂者是近几年很流行的腹肌锻炼方法。到底,腹肌撕裂者真的有用吗?
2016-11-04在学生时代,引体向上是很多男生的噩梦。引体向上一个也做不了,我们应该怎么锻炼我们的上肢力量呢?
2016-11-03怎样才能快速练成肌肉?肌肉的练成,除了要有足够强度的肌肉训练,饮食和适当的休息也一样必不可少。
2016-11-01深蹲和无负重深蹲的区别是什么?对于健身小白而言,怎么选择适合自己的项目?
2016-10-28HIIT就是高强度间歇训练法,能够在短时间内快速燃烧脂肪和卡路里。
2016-10-27你会做负重深蹲吗?深蹲和负重深蹲的区别就在于要使用器械进行锻炼。负重深蹲也有很多好处,我们一起来看看。
2016-10-27有些人做了深蹲之后就点站不起来的酸痛,就是因为做得太多了。对于健身小白而言,深蹲一次做30个为宜。
2016-10-27力量训练主要是无氧运动,能够改变我们肌肉群的力量、形状、和耐力,力量训练也不算男士的专属,女生也一样可以进行力量训练。让我们一起来看看力量训练有哪些。
2016-10-26