在家就能练出胸肌，你只需要一对哑铃。那怎么选购适合自己的哑铃呢？怎么用哑铃来锻炼胸肌呢？小编教你七招，用哑铃练出结实胸肌。

想锻炼胸肌却没时间去健身房，不要再为自己的懒惰找借口。这里，小编介绍一套无器械胸肌锻炼方法，坚持一个月，就能看到比较明显的效果。

你渴望拥有完美的倒三角黄金身材？那怎么样锻炼胸肌才有效？最重要是找对方法，重点提升胸肌的厚度、曲线和力量。

胸部是平时身体活动较少运动到的部位，如果你不进行专门肌肉锻炼就想拥有性感胸肌，那你就想得太美了。那胸肌怎么练？下面让专业教练教你练胸肌方法。

女人不能单有胸，还要有点胸肌！如何锻炼胸部肌肉？小编下面推荐3招简单动作。

当瘦友们夏天穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。

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身为一家之主的男人，经常需要在外面进行应酬，或多或少的都会有肠胃弱、吸收不良的问题。所以身为妻子关爱老公，更需要关爱他的胃，用家常便饭定制的健康增肥食谱，不仅做起来简单方便，最主要是利于吸收哦！　　

男人增肌减脂每天训练60-90分钟，每七天一个轮回，坚持训练。三餐定时定量，注意饮食营养均衡。锻炼下去，各器官的机能逐渐得到提高，肌肉就会结实粗壮起来，体重就会增加。

很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心，从以下三个动作练起，一般3个月就会感觉瑜伽很轻松。

很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是，有空就到健身房苦练，但效果却并不明显。其实，想练就一身肌肉并不难，除了坚持训练，持之以恒，还有不少健身技巧要掌握，初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习，避免肌肉拉伤。

练出霸气的背线能帮你添不少男人味！最新的美背标准就是背部肌肉线条漂亮分明，上宽下窄，呈现出V形字母的形状，赶紧练出来吧！

成败在于细节，不要小看生活中的日常习惯，长年累月会让你进化或退化得与现在的你截然不同。有数据调查显示，男性的外在吸引力与经济实力甚至性满意度都有微妙的关联，所以不要忽略了能改变你外在形象的生活琐事。