锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。

瑜伽不仅仅是女人的专项运动，实际上男人也应该做做瑜伽这个练习。

要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。

运动营养品的掀起已有60多年的历史，早在40年代开始，乔·威德和本·威德为推动健美和人体保健营养品事业的发展，他俩在加拿大开创了“威德运动营养品公司”。

这项营养计划是以体重70公斤,中等身材,体形偏瘦的男性为基础制定的一周饮食计划.同时也列出了一些代替方法,使你可以在五周内进行调整.在前面的说明中,解释了正确调整饮食计划的方法,以适合自己的特殊体型.

多数营养学家认为：300克蛋白质摄入的量远远超过了一个体重70KG人的需求，即使他很想增加他的肌肉。事实上，健美专家们也经常建议健美运动员们，每天每磅肌肉食用1到1.5克的蛋白质。