控制体重的运动原则有哪些

　　现代社会的物质条件的改善，让肥胖的问题就变得越来越严重了，构成了对人类健康的一个重大威胁。其实，只要能够合理的运动与控制体重，就可以达到很好的瘦身效果，控制体重的运动原则有哪些呢？下面就一起来看看。

　　科学减肥、控制体重的运动原则如下：

　　1、 尽量选择全身性运动。全身性运动如果强度适当，较少出现明显的局部疲劳，从而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、体育舞蹈等都是减肥效果较好的全身性运动。

　　2、不要凭感觉推断运动所消耗的能量。因为，运动消耗能量并非和运动用力程度成正比。如以每小时三英里(1英里=1.6公里)速度走十分钟，消耗的能量竟超过非常吃力地做50次“两头起”所耗能量的十位以上。所以，不要以为越吃力的运动减肥效果就越好。

　　在当今减肥热中，许多人热衷于体重表面数字的减少，甚至追求快速减重，这是不足取的。因为，体重的减轻，不一定是减去了脂肪，许多时候是减去了肌肉、水份、营养素和其它组织细胞。而且，事实证明，快速减肥不能长期保持，一旦恢复体重，所增重量十之八九是脂肪。因此，想要完美瘦身减重还可以借助药物舒尔佳奥利司他。

　　舒尔佳主要用于脂肪摄入过多引起的肥胖，对于器质性肥胖患者（如甲状腺机能减退）禁用。舒尔佳主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。并且舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类减肥药。它在抑制身体对食物中脂肪吸收的同时，还可以让吃进去的脂肪不在体内囤积，且不会产生腹泻、乏力的副作用。所以，舒尔佳是药物减肥人士的不二之选。

　　以上就是关于“控制体重的运动原则有哪些”的相关介绍。有规律的运动结合健康饮食习惯，是控制体重最有效也是最健康的方式。无论是想减肥还是想维持体重都应该了解身体运动的重要性，让它进入我们的生活成为一种习惯。