每逢佳节胖三斤 节后如何减重

　　为什么过节就那么容易胖呢，是吃太好还是不运动？都有原因，如何打破每逢春节胖3斤的魔咒！快速减重怎么做？

　　要说体重

　　就必须先了解下体重的组成

　　一般体重称所秤得的数字包含

　　骨骼、肌肉、器官、体水及脂肪组织等

　　身体组成的总重量，

　　也包含所穿的衣服、吃的食物的重量。

　　在身体组成中占比较大的要属水分

　　占成年人体重55~65%，

　　所以一般短时间体重大幅度起伏

　　多半是因为体水变动所致。

　　相反地，若喝了很多水却不怎么上厕所，

　　或排便不顺畅，或女性生理变化时

　　（如排卵期或生理期可能会因为荷尔蒙的变化而导致水分滞留），

　　都可能因为水分滞留体内而让体重出现暂时性的增加。

　　也就是说过年这几天所增长的体重

　　只是一个假信号

　　并不能反应你真的胖了！

　　准确来说

　　胖友，你肿了！

　　节后如何减重呢

　　1.水分可以快速减少，并因此快速减低体重。利尿药(尿液)、泻药(粪便)、蒸桑拿或穿塑料衣(出汗)可以立刻减轻体重。但这种水分的流失会损害身体机能，如降低免疫力、疲倦、无精打采等，而且一旦你补充水分，体重又很快恢复(“反弹”)。一些减肥茶类保健品中多含有大黄、番泻叶等泻药。

　　2.肌肉也可以较快减少，主要方法就是饥饿。在节食挨饿时，肌肉中的糖原和蛋白质会先后分解，并且带走肌肉中的水分。一般地，每每分解1斤糖原或蛋白质，就能同时流失4斤水，合起来体重会下降5斤。所以严格节食会使体重在2、3天内下降，但是，如果原本就没有什么肌肉，没什么糖原和蛋白质可供分解，那节食挨饿就不能快速减低体重了。

　　3.脂肪是储存的能量，动员起来很慢。加以人体没有排泄脂肪的通道，脂肪必须氧化成二氧化碳从肺部呼出，因此减少脂肪通常不能太快。吃优甲乐(甲状腺激素)可以提高基础代谢，加快脂肪转化为二氧化碳，可以在一两周内减轻体重(脂肪、肌肉都有分解)，但对健康的害处较大，且停药后会反弹。吸毒也提高基础代谢，可在数周降低体重，且反弹极慢，但危害足以致命。凡是提高基础代谢的药物都具有快速减轻体重的作用，且副作用很大。

　　4.运动也可以促使体内脂肪转化为二氧化碳，但因为脂肪产热值与汽油相差无几，比较耐用，所以即便运动量很大，比如每天跑1小时，脂肪减少也是很慢的。要命的是，运动初期使肌肉增加，抵消了脂肪减少造成的体重下降，使得体重下降不明显。而且，一旦停止运动，体重会反弹。