春季减肥早餐该如何吃
2018-04-0439健康网
核心提示： 一年之际在于春，春天是万物复苏的季节，也是小哥哥小姐姐抓紧减肥的季节。那么在春季减肥的时候早餐应该怎么吃呢？
减肥的时候饮食很重要，不仅仅要面对午餐和晚餐，早餐也是很重要的，今天就来讲讲春季减肥早餐的食用方法。
早餐吃什么比较好
1、多吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
3、进餐前先喝茶水
可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。
4、多吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
推荐早餐食谱
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：将玉米粉、牛奶、麦片全部都用沸水冲泡，用勺子搅拌均匀，盖上杯盖2分钟后就可以揭开食用。
水果燕麦酸奶
材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干。
做法：苏打饼干热量低，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，搭配牛奶是健康营养的早餐之选，选择脱脂牛奶。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治
做法：将自己喜爱的水果洗净放入到榨汁机中榨成汁即可，然后将锅中加入少量的食用油，将鸡蛋打入锅中煎煮，再将煎好的鸡蛋放在全麦面包中，加入火腿和生菜即可食用
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