水果不是减肥药，合理饮食很重要！
2022-06-07
核心提示： 水果有助于减肥，因为相对来说，大多数水果体积大，热量低，所以饮食中多安排水果是有帮助的。但是，如何吃水果对减肥很重要。
水果有助于减肥，因为相对来说，大多数水果体积大，热量低，所以饮食中多安排水果是有帮助的。但是，如何吃水果对减肥很重要。
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水果不是减肥药。水果减肥法不能指望长期减肥。水果只是有利于减肥，前提是你可以吃水果，并且整个饮食、运动、活动都要适当搭配。
为什么这么说？没有什么深奥的原理，因为水果体积大，水分丰富，热量低，所以多吃水果更容易让人吃饱，实际摄入的热量更少。此外，水果富含膳食纤维，也有助于提高人们的饱腹感，帮助他们减肥。所以说水果可以减肥是不对的。只能说水果间接有助于减肥。没有食物本身可以减肥，关键是看怎么吃，怎么安排搭配。
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在一些相关的研究中，我们也可以看到水果对减肥的作用。例如，对77名肥胖患者进行的对照实验发现，在给予饮食指导和适当减少热量摄入的情况下，增加水果摄入量可以减轻肥胖人群的体重。
但是，如果水果吃的不正确，或者其他饮食没有得到很好的控制，或者运动和活动没有很好的协调，水果甚至可能无助于减肥。例如，一项对10个欧洲国家的373，803名受试者进行的平均随访时间为5年的研究发现，水果摄入量与体重变化无关，水果无助于减肥。
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