寻找瘦腿的最快方法尤如寻找一本武林秘笈一样,很多以瘦为美的朋友都在不停的为此奔波,毕竟人们都不想被称为大象腿,瘦腿的方法是有不少,但是什么才是最快的瘦腿方法呢?

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李耿辉健身教练
擅长:运动减肥、饮食减肥等

问:如何能快速达到整体瘦腿的效果?
答:

要每天吃1个苹果、喝冬瓜汤或红豆薏仁粥;运动选择氧运动,如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等对腿部都有减脂效果。[详细]

问:怎样瘦大腿?
答:

瘦大腿离不开有氧运动,快走、慢跑、爬楼梯。瑜伽的动作也对大腿有很好的塑形效果,如果想加快瘦大腿,可以做踢腿或蹲起等运动。[详细]

问:怎样瘦小腿?
答:

瘦小腿先要学会放松小腿肌肉或脂肪,对小腿有针对性的按摩,再配合紧致小腿曲线的局部塑身运动,就会有很好的效果。[详细]

喝茶能瘦腿吗
喝茶瘦腿吗?

绿茶中富含丰富的维生素C、E,可以利尿,饭后喝绿茶可以帮助身体排毒消脂,达到瘦腿的效果。[详细]

吃苹果瘦腿吗
吃苹果瘦腿吗?

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,非常适合想瘦腿的。[详细]

什么蔬菜瘦腿
什么蔬菜瘦腿?

多吃菠菜可以让更多的营养成分和刺激血液循环,菠菜含有丰富的钾及维他命A和C,能够平衡新陈代谢,能够瘦腿。而且菠菜的含铁量很高,还可以美白呢。[详细]

按摩瘦腿吗
按摩瘦腿吗?

按摩是对付各种粗腿最有效最快速的方法,科学地按摩腿部肥胖的部位,以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环,消除浮肿,可以有效瘦腿。[详细]

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五大女生瘦腿妙招

问:腿部浓缩SPA有助快速瘦腿
答:

将温水注满木桶,以完全没过小腿为准,加入浴盐,把整个小腿放入水中浸泡15分钟,同时轻揉按摩小腿,能帮助排毒瘦腿,紧实双腿线条。[详细]

问:吃什么能快速减腿?
答:

有三种对瘦腿有一定效果的食物:第一个是维他命E,能帮助去除水肿;第二个是维他命B群,它能加速新陈代谢;第三个是要少吃盐,这样可以去水肿。[详细]

问:按摩腿部能瘦腿
答:

按摩是最直接有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排毒素消水肿,通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。[详细]

问:办公室健身小球快速瘦腿
答:

对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。[详细]

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八大瘦腿最快方法

双腿夹纸片快速瘦腿

当你坐在电脑桌前或书桌前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来,一次坚持20分钟。会使大腿内侧很快就会瘦。[详细]

冷热浴交替法瘦腿

盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。[详细]

流行的刮肝经瘦腿

按摩穴位是个不错的瘦腿方法,洗澡的时候,可以在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。[详细]

弹腿走路瘦腿法

弹腿走路瘦腿法的诀窍是脚尖着地,脚跟一触地立即提起,换另一只脚尖继续走。[详细]

韦氏努式瑜伽能让双腿变美

能消除大腿外侧和侧腰部脂肪,放松两髋和旁腱。左侧卧位,曲左肘,将头枕于左掌,身体成一直线;举起右腿,右手抓左脚趾;呼气,伸直右臂右腿。[详细]

橡皮筋深蹲瘦大腿前侧肌肉

橡皮筋深蹲动作:站立,两腿分开同宽或略宽于肩,踩住橡皮筋,上身正直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上(有摩擦,可在肩部垫运动巾),蹲起,反复动作。[详细]

搏击操瘦大腿内侧

搏击操瘦大腿动作:直立向后举腿,注意上身保持直立,单手向上,另一只手插腰,收紧臀部,用力把腿向后举起。[详细]

粗粒食用盐瘦腿法

每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。[详细]

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