运动减肥除了能够有效瘦身、塑造完美曲线以外，还可以让我们更加健康，所以平时忙于上班的GGMM应该要多运动。那么运动减肥到底有什么好处呢？有哪些项目是最适合减肥人群进行的运动呢？运动减肥的最好方法是什么呢？
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李耿辉健身教练
擅长：运动减肥、饮食减肥等
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞...[详细]
你好，每天进行有氧运动半小时以上是合理的，但不吃晚餐的习惯是不正确的，建议每天的热量摄入控制在1200~1800kcal之间...[详细]
对于上班久坐族，建议每隔一个小时就必须起来走动五分钟。其次还要利用下班时间进行锻炼，每天保证半小时以上的有氧运动量...[详细]
瑜伽可以塑造身形和气质，也有一定的减肥作用，注意不要因为体力消耗大就摄入过多食物，否则反而容易增肥...[详细]
你好。呼啦圈是可以减肥的，具体什么时候摇你可以根据你自己的时间来安排，不过最好是在下午，每周三至四次，每次30分钟以上。...[详细]
你好。跳绳是可以减肥的。跳绳结束后记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。反之，腿部有可能会越跳越胖...[详细]
脂肪燃烧，是需要热能的，身体慢跑就会不断产生热能，如果你是走的话，则能量就不够强。持续稳定是最好的，走走跑跑等身体热量刚热起来又降下来了哦...[详细]
第一个月瘦了7斤是很不错的减肥成果哦，首先恭喜你哈。你称体重的时候就是你一种平时的状态吧，因为人的体重会有1~2斤的正常浮动，体重保持不变，可能就属于这种正常的浮动范围内...[详细]
运动减肥选择多样、各种运动都有针对性，可以选择自己喜欢的一项运动进行减肥计划。虽然运动减肥好处多多，但是还是有一些必须注意到的地方，看看网友们的运动减肥疑惑里你是否也曾遇到过呢？
一般您运动之后但是停止之后都是会有一定的反弹的，但是您还是不要担心的，之后您坚持运动的话都是很好的减肥。...[详细]
你好，您的运动量是合理的，可以从膳食方面进行改善。按节食疗法，建议每天的热量摄入控制在1200~1800kcal，甚至可以低至800kcal。晚餐一定要吃，三餐定时定量，能量摄入比例为：30%、40%、30%...[详细]
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合...[详细]
最佳减肥时间即身体代谢最旺盛的自然时间，这时候运动更容易释放能量、事半功倍。对于一般的健康人来说，是早餐前的清晨六七点钟和晚餐前的傍晚时分，空腹运动，可以喝适量水和热饮...[详细]
这都是不一定的，您在运动的同时还是需要适当的控制饮食为好减肥最好就是合理的控制饮食和适当的体育锻炼相结合。每天坚持40分钟以上的运动量，同时不要吃过于油腻的食物为好，贵在您的坚持...[详细]
是否耗心血、是否耗脂肪不纯粹由运动方式决定，还和运动者的体质、体能有关。根据你的陈述，建议你首选呼吸练习，通过呼吸改善身体的气血循环和基础代谢，然后将慢跑改为快走，慢跑是跳跃型的，需要消耗能量做更多的功，而它对于身体肌肉、筋脉的直接作用很小...[详细]
