工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。

女性在月经来临之前，由于体内激素水平的变化，常常会引起一些生理和心理的反应和症状，表现为头痛、疲劳、便秘、体重增加及食欲增加、皮肤晦暗敏感、情绪变化无常，医学上将其称为经前期综合征(PMS)。

瑜伽是练给自己的，不用和别人去比较，更不用和女会员比较。听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进。

闭上眼睛想象一下，两个热恋中的爱侣，身穿瑜伽情侣服，在轻柔曼妙的瑜伽音乐衬托下，或面对面，四目含情脉脉相望、双手轻轻相握，或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的体位法，消除各种疲劳，令身心得到最自由、最彻底的放松，霎那间感觉呼吸起伏一致、脉搏互动、心灵相通，仿佛整个世界就剩下两个人紧密依偎一起。

提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。

穗姿是很好的伸展背部的瑜伽姿势，一般来说，它有很好的伸展性，可以作为瑜伽练习后的收尾姿势，对脊背、腿部和腰部的血液循环都有促进作用。

采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。

压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED，这些是现代都市男人的流行病，早一天练习瑜伽，就可以早些“对症练习”。

通过静坐冥想，从各种喧嚣杂念中脱身而出，进入瑜伽状态。由此开始，在整个瑜伽的训练中在潜意识中记住自己进行瑜伽练习的目的是为了提高自己的性能力，在性爱中更从容，更自信。

女性可以在做爱当中享受到多重性高潮，但男性却往往无法做到那么持久。不过，一种传统的修炼方式正在令那些追求床上表现的男士们如获至宝，这就是瑜珈功。

每天抽出半小时（或者那怕只是5分钟），在家里试试我们向你推荐的这些简单瑜伽动作，只要坚持一段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。

十全大补式姿势可使背部肌肉得到充分伸展，背部更加的强壮有力。四肢的韧带得到完全的拉伸充满弹性。肠胃受到收缩压力，特别是胰脏、肾脏和肝脏得到有力地滋补，心脏得到有力地按摩。

睡不着！没完没了“数羊”还是数着手心里的药片？瑜伽，通过姿势、调自、宴想，以自然的方式滋养我们的神经，安静我们的内心，让我们安然入睡。

瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。

心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说，一个人健身往往比较难以坚持。如果是朋友或情侣一起去健身，有共同的语言，健身过程中还可以相互鼓励。