每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病

椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。

据最新一期墨西哥《世界时代》周刊报道，最新研究显示，清晨６点到中午这段时间，发生猝死、心肌梗塞和脑溢血这类心血管疾病的几率会大大升高，甚至危及生命，因此这段时间人们不宜进行高负荷运动。

瑜珈运动不仅能使人身体健康，还能纠正精神的不安宁和情绪的浮躁，对人们的身心都是大有裨益的。

办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。

当听到一位男性朋友告知记者，他不仅练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，记者不由感到惊讶。

瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注意力，帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。

5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适。

从小,我是个运动绝缘体,平衡感差,常常跌倒；心肺功能也不好，爬山不到一小时就气喘吁吁；前弯动作手永远碰不到脚，对我而言，走路已经算是一种运动。

瑜伽已渐成为时尚的健身方式，更多人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。而此间，瑜伽有最基本的一点，就是要求涉足者放松和专注，对于修行者，其在饮食的要求上也要有所配合。健康饮食从早餐开始，以下几款抗衰老早餐，各位练习者，有空可在家一试。

身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。

冥想是瑜伽练习中重要的一环。放松冥想时，常需要想象自己正身处大自然中。当春天的暖阳重新让身体柔软起来，作为瑜伽练习者，尽可以带上瑜伽垫到户外。真正融入大自然的环境中，练习瑜伽时所感受的境界自然完全不同。

针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。

在崇尚健康生活的今天，运动绝对是时髦的。如果，你的健身“简历”至今一片空白，那么，显然有些“落伍”了。让身体动静结合，让身材无可挑剔，是时尚人士对自己的严格要求。用一种与自然最贴近的方式健身，无论是对身体还是神经，都是一种放松和锻炼。长假期间，正好是户外健身的好时机。有了健身的欲望就赶快行动哦。

瑜伽动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很契合，让你在不知不觉中秘密修行。