将各种瑜伽流派的瑜伽动作以及瑜伽变形动作合计起来，会有8万余个之多，普拉提动作（包括器械和垫上）的总数也达几万个，有点让人头晕目眩吧。那么，我们想让你从庞杂的体位，姿势的变化中解脱出来，享受一份简单的轻松，于是，便有了以下由资深教练精选的瑜伽，普拉提的各三个动作。这些零星的“萃取物”，却可以让你感受不寻常的锻炼效果！

瑜伽初学者进行瑜伽练习时有没有一些具体要求，如练习的环境?每次练习多久?每周练习几次?有没有先练什么后练习什么的要求？

保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。

健身球能为瑜伽动作提供必要的支撑，从而更好地训练你的韧性、灵活性、平衡感。我们为大家介绍下面这一套利用健身球进行的瑜伽动作，或许能为你带来新鲜感。当然，不同规格的球带来的效果和感觉不太一样，因此应当选好适合你的健身球。做的时候慢慢来哦，量力而行即可，避免为自己带来不必要的伤痛，必要的时候可以为自己找些别的支撑，过程中注意用鼻子呼吸。

我们只想过好凡人的每一天——代谢顺畅、身体柔韧、头脑灵活，一句话：充满活力，神清气爽！幸亏有许多办法让人放松：深呼吸、练习瑜伽。