在名人带动的效应下，瑜伽运动在这几年蔚为风潮，连美发沙龙里也出现它的踪影！

向练瑜伽者提个醒： 瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

你曾有过失眠、睡不着，老是在床上翻来覆去的经历吗？数羊、喝温牛奶都对你无效，试着用简易瑜伽动作，助你一觉到天明。

任何外部或内部的因素，使得精神过度紧张，都会导致我们的心智失去平衡。因此，神经功能便会受到阻碍，精神协调也开始减弱，有些人内在的变化发展的慢些，有些则快。这可能会体现在我们生活中的任何方面 。

在名人带动的效应下，瑜伽运动在这几年蔚为风潮，连美发沙龙里也出现它的踪影！

睡不着！没完没了“数羊”还是数着手心里的药片？瑜伽，通过姿势、调自、宴想，以自然的方式滋养我们的神经，安静我们的内心，让我们安然入睡。

练习瑜伽没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡，在这个繁忙的都是生活中，我们可由几个简单的瑜伽动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界。

追溯5000年的历史，印度古老的文化赋予瑜伽神秘的面纱。“和谐”、“统一”的特点通过各种的瑜伽体位法得到充分的展现。脊柱骨骼、肢体韧度的健康状况都会通过瑜伽的练习得到改善，再加上呼吸法对人体内脏器官的按摩、调节内分泌和排除毒素等等作用，让人们在日常生活中更加的身心健康，精力充沛。

在瑜伽课的结尾放松阶段，有时能听见轻微的鼾声——有的人平时失眠，但在每次练完瑜伽后在练功房里却能很快入睡。在忙碌的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心像极了装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃。练习瑜伽，就是我每天让身心归零的方式。

向大家推荐一组特别适合白领女性的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。

瑜伽与生活有着密切的关系，如果您热爱瑜伽，想必感受颇受。

瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。

当我们感觉焦虑不安时，身体肌肉就会紧张僵硬，呼吸也变得短促而浅显。而有规律的瑜伽练习可以有效地克服并消除这些交感神经系统出现的不良症状。

我是一名已退休的农村中学校长，今年66岁。在8年前的一次体检中，查出患原发性肝癌，肿瘤位于肝左内叶，瘤体为4。5×5。5厘米。医生对我家人说，已是晚期，瘤体又大，不宜手术，并断言，至多只能活3个月。

练习瑜伽可以令人平和心静，缓解学习、工作带来的种种压力与紧张。如果你有失眠的不好习惯，那就请试试犁式瑜伽法，它属于倒立性的姿势，除了对失眠有明显的改善效果之外，它还对以下病症有疗效，如背痛、腰部风湿、便秘、胃气胀、月经失调、头痛、痔疮和糖尿病。