世界上没有十全十美的人，只有十全十美的上进心。许多人认为美丽是天生的，便放弃了让自己拥有美丽的权力。然而我们若能充分掌握自己的状况，知道怎样能使自己的状况更好，看起来更靓丽，随时让身心保持在最佳状态，就是拥有了青春和美丽。瑜伽，就是一种与身体的亲密对话。

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　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

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