缓解睡眠困扰,松弛精神状态是关键,不妨试试以下自助性训练:(#画中画广告#)上床前冲个澡,或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位,放松全身肌肉。放松的方法有舒展身体、瑜伽、按摩和深呼吸等。当感到身体的各部分都很沉重时,你要轻松呼吸,双眼闭合,眼球不要转动,同时轻轻提示自己:“我的胳膊好沉好没劲,我的腿和脚也没劲了,我要睡了。”另外,避免上床后脑子里总想一些事,但遏制不住时也不要...
查看全文>>从怀孕到生下小宝宝,妈咪的身材会发生很大的变化,其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部袖臀部,现在配合下面8个瑜伽动作,相信可以让每个新妈妈重建“三围地带”的魅力。(#画中画广告2#) 动作1提臀式step1:站立姿势,两脚靠拢,吸气。step2:深深吸气,两手叉腰,试着把背部翘拱成凹变形。step3:呼气,保持你的躯体重量放在两腿上,慢慢踮起脚尖,头和双肩略后倾。step4:回...
查看全文>> 标签:产后美体减肥瘦身生活中摄入多余的水分,容易造成身体水肿,而腿部就成为了最容易积聚水分的地方,小腿水肿也成为了众多浮肿mm的典型问题,就让小编和你分享怎样瘦腿最快最有效的减肥方法,让你快速甩走水分,做纤活美人!
查看全文>> 标签:瘦腿健康瘦身减肥你的四肢很纤细,却有一个大大的肚子吗?明明就已经吃得很少了,甚至不吃晚餐。但是肚子上的游泳圈却一直挥之不去?其实,现代人不节制饮食,有常暴饮暴食,这正是早就许多小腹婆的原因。
查看全文>> 标签:瘦腹健康瘦身减肥ol办公室减肥操,轻松瘦腿,消灭腿脂肪!
查看全文>> 标签:瘦腿健康瘦身减肥夏季天气炎热,外出运动会让孕妈咪感觉很辛苦。那么,有哪些身体练习是可以在家中随时进行的呢?一起来看看吧。手脚舒展运动,一天的warming up!通过手部和腿部的舒展运动,可以放松睡觉期间变得僵硬的肌肉,促进全身血液循环。起床后缓解手部浮肿,促进血液循环1. 盘腿坐在床上或地板上,双手十指交叉扣住,掌心朝上。吸气,延伸脊柱,手臂尽量向上伸直,深呼吸2~3次,将手臂慢慢放下。2. 双手十指保持交叉扣...
查看全文>> 标签:孕期健康孕期运动兰兰的一个女学生患有原发性痛经,学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓痛经。兰兰在此基础上继续研究发现,养生功法同样对痛经有缓解作用。
查看全文>> 标签:原发性痛经腹式呼吸治疗用药不可否认的事实,男性确实比女性寿命短。生命在于运动,也许男人比女人更加深刻地体会到这一点。做事要趁早,储蓄健康也一样。你的健康计划,从现在就要开始实行。(#画中画广告#) 20至30岁储备健康20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样,男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。你的身体变化及应对方法变化1、荷尔蒙混乱通常在18岁至25岁,男性体内的人体生长激...
查看全文>> 标签:年轻男人保健研究人员介绍,蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材,还可以预防便秘。
查看全文>> 标签:健康蔬菜瘦身减肥很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,也就简单地将减少主食作为节食的主要手段,这种方法非常不可取。实际上,主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。
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