踢腿

现在很多年轻人连弯腰时，触碰脚尖都做不到。”训练柔韧性最好的方法是静力拉伸。苟波解释说：“拉伸分为静力拉伸和动力拉伸。动力拉伸指踢腿等利用身体瞬间弹力做的拉伸动作，这类动作锻炼柔韧性的效果较差，而且容易受伤。

不住的懒腰，因为阳光的灼热;慢下来的步伐。繁忙的城市生活，你必须停下来看看窗外的艳阳。弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。

当今社会美臀的风气已流行起来，像大s走路不管再累也要抬头收腹翘臀部，小s练国标舞等等，为的就是将后部风情演译得淋漓尽致。

体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美(#画中画广告#)健美的臀部形态还应该是体积为健美型，臀位属于适中型和上翘型，而体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美。如果体积为健美型而臀位下垂，同样也不能算健美。怎样锻炼可以改变臀部的形态?如果由于臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响了臀部的曲线美,那么让我们一起来锻炼吧，消耗掉多余的脂肪，使臀部肌肉结实健美。一、站立夹臀练习：并腿站立，挺胸收腹立腰。...

肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧!下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧!

怀孕第三个月，胎儿的五官初具形状，孕妇此时抓紧机会做好孕期保健，生出漂亮宝宝的几率就很大。(#画中画广告#)第三个月(9—12周)本月仍然是胎宝宝最易致畸时期。谨防各种病毒和化学毒物的侵害依然是准妈妈要特别注意的事情。早孕反应在第三个月会发展到巅峰，先兆性流产也会在此时光顾。胎宝宝五官初具这个月，胎宝宝的各种器官均已出现，神经管开始连接大脑和脊髓，心脏开始划分成心房和心室，心跳很快，每分钟的心跳可...

做广播体操是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。

一个妈妈的故事，和大家一起分享，希望能过给启示和帮助。(#画中画广告#)我结婚时35岁，特别想要孩子，正好有了就下决心保。没想到一个月时有点见红，流得不厉害，去医院做b超后开了保胎药，打了点滴，大夫也没说什么，让回家静养。吃药后，流的渐少，但反应特别大，苦胆都要吐出来了。我以为别人都这样。两个月时好多了，听同事说中医保胎效果好，就去中医院挂专家号，当天就让住院了。做b超说还没成形，住了20多天院，...

在最初的一段活动过后，胎儿又变得安静了。这很可能是正常的。在开始的时候，很少能够每天都感到胎动，随着宝宝的生长，胎动变得强烈而且频繁。在妊娠20-32周时，胎儿每天的活动高达200-500次，有踢腿，转动和扭动。

韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。(#画中画广告#)侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。回到原来位置，换一只脚，重复刚才...