徒手操

冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。尤其在准备进行较强的体育活动时...

糖尿病是出于体内糖、蛋白质、脂代谢紊乱而造成的一种慢怀病，中医称之为“消渴”。目前，糖尿病的发病率逐年上升，据世界卫生组织统计，糖尿病现已成为威胁人类生命的第4大疾病。(#画中画广告#)运动是控制糖尿病症状的一个行之有效的基本方法。其治疗机理在于体育锻炼可促进肌肉对葡萄糖的利用，使胰岛素消耗减少，从而提高疗效。同时体育锻炼还可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血脂和胆固醇，提高肌体抵抗能力，改善全身状况...