忙人适宜

适宜人群：高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。

高温被认为是夏季睡不好的主要原因，人体适宜的正常睡眠时期的温度约为20－25℃，超出这个范围会影响睡眠质量。但实际上，昼长夜短，阳光照射时间的延长，早晨5点钟天就亮了，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么白天补觉、睡懒觉还是会感到睡眠不足的原因。

睡眠有一定的周期性，和气温、环境、气候、生理过程等都可能有关系。睡眠环境需要相适宜的温度、湿度，以及较少的光线。研究发现，褪黑素与睡眠直接相关，说老年人睡眠时间越来越少，这是因为随着年龄增加，褪黑素逐渐减少的原因，临床上通过外在补充褪黑素来调节睡眠的例子很多。

夏天天气，睡觉就成为人们关心的问题了，凉席责任人们选择的东西之一。那么凉席哪种好？专家建议，根据体质选择凉席，是最佳途径之一，下面是四种体质的人适宜的凉席，不妨参考下吧。

女性在特殊的生理期间，除了要注意保暖，还要多食用一些补血益气的食物进行饮食调理。那么，经期保健该吃的食品有哪些呢?以下这6种食品就是呵护女性佳品，适宜女性经期进补。

新手父母对于育儿喂养存在很多误区，也常出差错，例如用刚烧开的水去冲奶粉，其实，这样的行为是非常错误的。冲奶粉的温度只要40多度就可以了，过高温度的热水反而会将奶粉中的营养元素破坏掉。

一套舒适的睡衣，能为老年朋友带来两大好处：一是许多老人夏天习惯穿着背心睡觉，这样很容易受风寒，不仅会引发肩颈部疼痛，冠心病人受冷刺激后易发生心绞痛等症状。穿着一套合适的睡衣，可以保护好肩颈部，避免受寒。二是出于卫生考虑，常外出的人，身上必然会有灰尘、细菌，回家后换上睡衣或家居服，可以保证室内、床铺的卫生。

夏天喝水多，流汗和排尿都增多，人容易疲劳、困乏、精神不振，这是b族维生素流失过多的表现。想补充维b，多喝米汤是简单快速的方法。今天推荐这道爽口包菜汤，在米汤里加入包菜、白萝卜等蔬菜，口感和营养更为丰富，味道清爽，十分适宜炎炎夏日饮用。

并非任何人都适宜游泳，一些疾病患者如果贸然下水游泳，往往会给自己和他人带来诸多不利。

性生活的时间没有一定之规，只要夫妻双方共同认可和喜欢，又不影响彼此第二天的工作学习，不管选择什么时间都是适宜的，不必千篇一律地强求