Health健身操

下面4式亲子瘦身操动作，不需要特殊的场地，可以随时在家里进行。长期坚持能让妈妈的腰、腹、背、臀、腿部得到充分锻炼，迅速恢复纤细腰肢，而且还能训练宝宝的听力、抓握能力和空间感，让宝宝体会到和妈妈在一起运动的快乐。

没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

不知不觉地，在健身房里的项目似乎也有了性别的区分：男人玩健身器材，女士跳健美操，泾渭分明。河北省体育馆健身房常生教练指出，实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。“无论是男性还是女性，都应把器械锻炼与有氧健身操相结合，才能达到很好的健身效果。”

在“挺”好时尚的诱惑下，女士们纷纷开始“拯救乳房”的行动，她们有部分人运用传统的美容方法，上美容院接受各式各样风行一时的丰乳器、按摩疗法或者上健身房跳健身操，由于效果不明显，大部分人将目光转向医学美容，进行隆胸手术。

如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长;还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦。

时下，踏板操受到很多年轻人的追捧。记者来到健身房，看见健身者脚边都放有一块踏板．在教练的带动下，他们随着动感音乐，脚尖在踏板上一点而过，或者360度大转身后踏板，反复做着上上下下的健身操动作。缓解这种累的方式可以多练练踏板操。 张一闻介绍，踏板操把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合在一起，不......

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。

没错，就像健身操的受益者是身体一样，每天10分钟的面部体操x5天=完美的面容。别不信，看看法国专家为judy设计的5天塑脸计划，肯定能够帮助你找回精神焕发的脸。　　case：lily的苦恼　　镜子里的脸让我很受伤　　30岁的我，对自己成功的纤体瘦身非常自豪，挺直的背部，周长适宜的小蛮腰，浑圆翘起的臀部，修长的双腿……但是，每当从镜子里看到自己的面容。

做做有氧运动，你就能拥有好身材！动一动，健康又美丽！

减少摄入能量别忘保证营养(#画中画广告#) 在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物，多吃一些富含膳食纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400～500千卡，这样可以使体重逐渐下降，不至于影响你的身体健康。减少脂肪的摄入最为重要，因为每克脂肪可产生的热量，相当于1克蛋白质和碳水化物产生的热量的2倍多。...