睡眠少

进入老年期以后,老年人时常为“睡眠问题”烦恼。睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。其实,老年人不必为睡眠少忧心忡忡，多于六小时对身体并不好

你知道吗？在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替轮班工作。作为“倒班”的受害者，一般会在下午1点左右醒来，睡眠时间只有五个小时，比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢？

民间都说老人睡眠睡得少，这是身体的正常表现。从科学上睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。其实,老年人不必为睡眠少忧心忡忡，多于六小时对身体并不好。

老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起，减少在床上的时间，完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念。

新的研究显示，睡眠少的人可能短寿。科学家认为，一个人每天至少要休息5个小时，才能保证体力的恢复。同时，睡眠也取决于人的个性，不同的人需要不同的睡眠时间。

老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起，减少在床上的时间，完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念。

有人会问，“我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为什么?”这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是1、2期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长，1、2期睡眠少，即使你只睡五六个小时，仍然可以精力充沛，身体健康。因此，睡眠重在质量，而不在于时间。

睡觉时间少的孩子易患近视眼。在儿童生长发育快速期，特别是7—9和12—14岁时，如睡眠时间少，会引起部分孩子发生近视。

根据美国疾病控制和预防中心的建议，成年人每日睡眠时间应为7小时至9小时。但调查发现，很多成年人的睡眠都达不到这个标准。

病例导读：冰冰现已4个月，生下来消化就不好，胀气，大便稀，次数多，颜色浅，这到底是什么回事呢？(#画中画广告#)【病例】消化不良 检查阴性冰冰现已4个月，生下来消化就不好，胀气，大便稀，次数多，颜色浅，50天才去医院，做各种病毒、细菌、寄生虫化验均为阴性，做5种肝炎化验也均为阴性。诊断为婴肝综合症。用强的松、肝泰乐、vc一个月未见好转。此后停服强的松，用肝泰乐、vc和中药一点点好转。食欲正常，睡眠...