慢速

瘦子想增肥，就做到这几点吧！这几点是慢速增肥法，希望大家能坚持。做不到坚持是不会让你看到想要的效果的。

以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其它问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。

“细纹”是每个mm都担心的问题，随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少，长期干燥缺水会大大加速它的产生，再加上眼部周围肌肤缺乏皮脂腺，干燥便成了最容易遭遇的问题，这也是为什么细纹最先光顾眼睛的缘由。

步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。

各位朋友你要想长胖最好实行慢速增肥，如果实行快速增肥会伤身，慢速才是最科学的。有的人为了增肥，自作主张地把减肥的方法倒过来使用，比如暴饮暴食，大吃零食和碳酸饮料，或睡懒觉、不运动，其实这些做法对增肥根本无效，有的甚至还会影响健康，导致越发消瘦。

用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

对于肌肤保养，大美人大多相当执著于精准有效率，总希望能在最短时间内看见最大效果。不过，当你心态越急促，肤状反而越容易失控、敏感，保养变得令人焦虑，没有一点乐趣。也许，是该"慢慢保养"的时候了。

（1）人们曾发现对人类精子冷冻保存而言，单独使用 7% 甘油优于甘油与蛋黄柠檬酸扩散剂的混合液。适用于少量精液冷冻的半自动电子系统已被使用。(#画中画广告#)（2）人类精子保存基质（human sperm preservation medium，hspm）为一种化学成分明确含甘油的改良 tyrode液，与含相同浓度甘油的蛋黄柠檬酸基质（egg yolk citrate medium，ecm）相比，...

要增肥者，增肥一定不能操之过急，一个月增肥不能超过5斤。慢速、科学增肥，才能保证增肥安全又有效。