健身哑铃操

一些能够直接坐在办公椅上进行的小健身动作，每工作两小时适宜做做，这样会让紧张的肌肉放松，从而大大提升你的呼吸和身体供氧量。一、胸部上提运动坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。相同动作重复5到10次。二、肩胛回收运动保持上述的胸部上升动作，但双手改为叉腰，双臂尽量向后回收靠拢，胸部...

越来越多的研究发现，体重适宜的女性生出的孩子会更健康。美国俄亥俄州大学的研究者通过查看3022个孩子的历史数据发现，在孕前两个月内体重超重的妈妈生出的孩子，在7岁时超重的可能性会高出3倍之多。(#画中画广告2#)　　因此，专家建议女性在怀孕前除了要营养均衡地摄取蔬菜、水果和蛋白质等食物外，还要注意有规律地运动健身，防止超重。能量饮料因为具有提神醒脑、补充体力的“神奇”功效而成为年轻人的新宠，但能量...

茯苓是脾虚湿盛者必不可缺的中药之一。茯苓味甘淡，性平，入心、脾、肝、肾经，具有补脑健身、健脾和胃、利水渗湿、宁心安神的功效，被誉为中药“八珍”之一。

老年人在选择运动时，要结合自身的生理特点，健康状况，锻炼目的以及个人兴趣加以综合考虑。那么老年人如何运动健身效果才好呢？

当身边的都是长腿美女，就羡慕到不行了，自信也逐渐消失。其实，想要瘦腿，练就美腿，只要在家做做瘦腿操，简单几招就能轻松减赘肉，下面就让小编教你怎样瘦腿最快最有效，让你快速拥有一双美腿。

胸部平平mm有没有被戏称为“飞机场”呢？如果有，你尝试过按摩丰胸了吗？一套神效的丰胸操就能让你胸部二度发育，下面就让小编教你怎样按摩丰胸，让你快速拥有傲人双峰，赚足回头率！

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。

不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色，不过千万不要灰心哦！下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操，通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有s型身材!

产妇在产后最关心的，就是自己能不能恢复好身材。下面，小编就教妈妈们一套在洗澡时可以做的产后瘦身操，让您在洗澡的同时实现瘦身的梦想！

微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲健身的目的。