翘臀瑜珈

臀部很容易衰老，保样不当就会让你的年龄显现出来，每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢？

拥有完美翘臀是mm们的梦想，可是又懒得运动那怎么办呢?不用着急，现在就教你不怎么"运动"的翘臀打造功!

希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;长时间坐在电脑有会使视力下降。

散步、游泳、瑜珈和举重训练，都是最适合准妈妈的4种安全锻炼项目，只是你需要学会如何适应才安全。

春季已至，夏季将到，你是否已经为穿泳衣做好了准备呢？今天小编就来教你如何打造s身形，通过轻松的减肥操，打造丰胸、纤瘦腰身以及紧实翘臀，让你在即将到来的夏日穿上性感比基尼！

1、仰卧举臀 (#画中画广告#)动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 2、俯卧抬肩 动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。 3、俯卧臂腿抬高 动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直...

相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。

我以前基本没注意过臀形问题。但交了男朋友后，他总是半开玩笑的笑话我的“小平臀”，说得次数多了，我心里就生了刺，最后不得不采取臀部整形来挽救天生平且小的臀部——动手术!

娇俏下巴生成术 (#画中画广告#)消除双下巴最简易的方法就是向下伸舌头，同时用力睁开双眼。这个动作最好隐蔽实施，特别是不要让你男朋友看见，说不定他会被你吓一跳!如果你觉得这个动作不太雅观，还可选择另一种方式:把舌头用力顶下腭的牙肉，同样可:以收紧颈部肌肤，减轻双下巴。 工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上腭，保持6秒钟。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 收腹肌消除脂肪 平时在行...

在瑜珈里，你有树的姿态、蛇的姿态、鸡的姿态;在芭蕾舞练习里，你有五种手位与姿态……但在处处讲究姿态的今天，性爱的姿态却最容易被忽略。其实在性爱里，有传统的男上女下的姿态，有模仿动物性爱的姿态，有女上男下的姿态，还有更多无限变化的各种姿态。那么，性爱的姿态到底带给我们什么?