练出

双脚站在弹力绳上，双手执弹力绳一端，收缩肱二头肌将弹力绳拉起接近肩部的位置，动作还原时要慢，保证肌肉始终保持紧张状态，动作做4组，每组12-15次。

对于长久坐着女性来说，大多都摆脱不了臀部赘肉的噩梦，臀部赘肉更是让人的身材大大走样。爱美的女性都想拥有魔鬼美臀，于是如何美臀就成为很多追求漂亮的女性的烦恼。现在美臀专家为大家设计一套独特的美臀方案。

人活着其实就靠一口气。这不仅是说要自立、争气，也暗含着练好肺活量，身体更健康之意。因为从医学意义讲，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的重要标志之一。(#画中画广告#)那么，如何提高肺活量?一般多做运动就能逐渐提高，但老年人并不宜做太剧烈的运动。为此，上海中医药大学王丽慧博士推荐了一些相对平和的方法：运动法：第一，步行。每天早上以每分钟60—75步的速度在户外行走，同时有意识地慢吸快呼。慢吸时...

夏天，小腿是曝光率最高的部位，短裙、短裤、五分裤、七分裤都会让你的小腿一览无遗。粗壮的小腿，就连自己看了都会觉得沮丧。所以瘦小腿，成为了夏天瘦身的头等事业。

夏天到了，肯定要穿短袖t恤了。看着臂上的赘肉是不是很烦恼呢?不怕，小编今天就给大家介绍几个练手臂的妙招，让你的手臂超完美!一起来学习一下吧!

完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，7个小动作让你拥有纤纤玉臂。

短腿是天生的，但是也可以通过后天的努力来改变它。下面介绍五个小动作帮助你拉长双腿变得纤细美丽.

45岁的美国人罗杰.史密斯是一名资深的it咨询顾问，一直勤于健身，想练出《魔鬼终结者》中阿诺德.施瓦辛格那样健美的胸肌及腹肌。可是长时间的艰苦训练之后，他发觉肌肉尽管已经很强健却被厚厚的脂肪层覆盖，无法显露出来，这让他非常沮丧。史密斯并不肥胖，但他的目标是拥有健美的身材，最终他选择求助于整形外科。经过咨询之后，医生为他进行了一个简单的胸部及腹部的抽脂手术，短短一个星期之后，史密斯先生就可以摆出一副...

学学这个美腿方法，尽管牛仔裤是男女老少皆宜的服饰，但要穿得出彩对腿部曲线的要求也是很高的。一双修长纤瘦的美腿，才能把你心爱的levi’s穿出神韵来。

“精力”旺盛与否是给男人魅力加分的重要指标，以下介绍的“练精功”可治疗性功能障碍，性神经衰弱，遗精、滑精及神经官能症等。