神奇小招数 练出修长美腿

　　短腿是天生的，但是也可以通过后天的努力来改变它。下面介绍五个小动作帮助你拉长双腿变得纤细美丽.

　　拉伸动作一： 呈弓步式，双手插腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复。

　　拉伸动作二： 一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝大腿下压，保持腰部挺直，将重心放于屈腿一侧。

　　拉伸动作三： 一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于直腿，将重心放于屈腿一侧。

　　拉伸动作四： 平躺于垫上，右膝前屈，左脚搭于右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿。左右交换。

　　拉伸动作五： 平躺于垫上，单腿支撑，双手扶住另一腿，尽量挺直向身体靠拢。

　　提示：以上各动作单腿做15至20次，左右为一组，共做4组。需要每天坚持练习。如果你闲在家里没事做，不防做做这几个小动作吧!你拥有修长的美腿不再是梦想!

（实习编辑：何丽丽）

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