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1.短跑名将泰森·盖伊(tysongay)(#画中画广告#) 练短跑，腰腹力量最重要。泰森·盖伊是全美室外田径赛的100米和200米的双料冠军。在北京奥运会上，他将与百米飞人阿沙法·鲍威尔一决高下。盖伊在平时的训练中，最注重腰腹部力量的练习，他向大家推荐了一种练习方法：躺在下斜卧椅子上，双手拿杠铃片置于胸部，而后提起上身，直至离椅子大约15厘米的位置。保持这个姿态并用...

赖床，其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。(#画中画广告#) 赖床第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可...

春节期间大吃海喝，美眉们节后开始担心身材走样，于是不少人到处寻找健康减肥方法。小编提醒美眉们，节后健身仍需适度，运动健身加均衡饮食才是最佳方式。但是工作临近，白领们却没有什么时间去专门减肥了，所以小编特别为大家准备了节后减肥减脂肪的秘笈，希望大家能够以最健康的姿态投入新一轮的工作中去。(#画中画广告#) 重点进行腹部减肥肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部肌肉。一、揉...

1、反向臂抻拉(#画中画广告#)目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度：重复8次即可。放松指数：★★★★★★2、坐姿搁膝转体目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作...

肺活量是衡量人的身体素质、检测生命体征的一个重要指标。研究证明：同年龄段的老年人，肺活量越大，他们的身体越健康，寿命则越长。(#画中画广告#)老年人有生理功能渐衰、活动减少、肺功能下降的特点，有关运动保健专家认为，除了适量的运动可提高老年人肺活量外，经常进行胸廓牵拉、挤压，以促进气体交换，也能有效增加老年人的肺活量。这样做既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。1.伸...

正在戒烟的人在饮食、日常生活上有哪些该注意的地方?小编建议，戒烟的人最好少吃酸性食物，多吃些碱性食物如豆腐、蔬果等，尤其是柿饼、葡萄更有帮助，使体液偏碱性，有助逐步减低吸烟欲望。(#画中画广告#)在药膳食材方面，戒烟者可在饮食中适度加入山药、白木耳、沙参、麦门冬、人参、燕窝、冬虫夏草、白果、阿胶、花生、莲藕等药材、食材，或以水梨加百合炖煮。戒烟者可以煮食“黑糖豆腐”，方法是取豆腐一块，戳数孔后加入...

痘痘只关乎美丽？痘痘的治疗只需要祛痘护肤品？痘痘代表了你很青春？错。痘痘的产生很可能是由于身体健康亮起了红灯，以下就为你解密各个不同部位长痘的原因，从根源上治标治本，让健康的肌肤没有“痘”。(#画中画广告#)也许你还不知道，痘痘位置的不同会反映出身体的不同问题。它们在你的脸上扮演着不同“角色”，是非常精准的“健康测试卡”，在第一时间为你亮起健康“红灯”。1.痘痘位置：前额健康测试卡：肺部有状况找原...

因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。(#画中画广告#)首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的脂...

76岁的马阿婆最近感觉腰痛,起先她没在意。这几天她觉得腰痛加重了,特别转体时痛得厉害,她马上去医院就诊。接诊医师怀疑她是骨质疏松引发的骨折,建议做核磁共振检查。

核心提示：分娩，是超级强度的生命体验，它不仅仅体现在妈妈疼痛上，对宝宝的触动也独一无二，从这个意义上讲，每个宝宝都和妈妈一样了不起。(#画中画广告#)出场的小小主人公：阿诺40周的胎儿：运筹帷幄预产期已经过去了4天，大体上说这几天很安静。如今阿诺已经长成了大块头，体重在最近一段日子里突飞猛进，以至于妈妈的“水世界”都显得越来越狭小。由于无法再施展拳脚，他除了吃自己的大拇指，似乎变得无所事事。有时也...