转体

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当怀孕到了第18周左右，母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动。

办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动量，久而久之，会感到腰酸背疼，身上还会悄悄多个救生圈、小肚腩，女性迷人的s曲线也消失无踪。今天商报就教您几招，让您在工间休息的时候就可以打造自己的s曲线。(#画中画广告#)打造s曲线第一步集中、坚挺的胸部方案：1.坐在椅子上，上身坐直。2.双臂弯曲90度，平举至胸前并拢，做出好像用双手遮住脸的样子。3.保持手臂弯曲，使用胸大肌的力量用力打开双臂，至平举...

完美的女人当然要具备完美的体型，背部、臀部、腿部这几个部位是美化身体线条的重要部位。 今天小编为你介绍一组下肢柔韧性练习，主要是为了锻炼腿筋、臀大肌以及后背肌肉。

日本东京医科大学的老年人专科，曾组织了一次老年人体能的对比考核，参加考核的有近百位70―80岁的老年人，分两大组进行。其结果是a组的老人，他们机体的敏感性、运动的反应性、躯干的柔软性以及单纯的光感性和音感性等生理功能都和60岁的人相仿。也就是说，a组老人的生理功能要比他们的实际年龄年轻10―20岁。(#画中画广告#) 这是为什么?是a组的老年人吃了什么“灵丹妙药”吗?假如说有“灵丹妙药”的话，那就...

踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。

如今，腰酸背痛已不再是老年人的“专利”了，很多年轻人每天也在饱受折磨，只要一有时间就会躺下来休息，也会担心运动带来负面影响，其实不然。(#画中画广告#)腰部比较特殊，运动起来要特别注意方式。一旦运动不当，很可能会扭到，导致腰部肌肉拉伤、腰椎受损等。建议腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动，因为脚落到地面时，腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳，这一过程会直接加大腰部的承受力量。(#保健推荐#)如果腰不好...

准妈妈的臀部变宽变厚，主要是受孕激素影响。一方面脂肪容易堆积。另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，耻骨联合间隙变宽。以上变化除了影响美观，还容易导致准妈妈在做转体等扭转运动或上楼、上床、下车甚至走路时感到腹股沟附近疼痛或骨盆疼痛。

俗话说：“窈窕淑女，君子好逑。”成功瘦身，贵在坚持，只需15天！(#画中画广告#)下面就看看我的运动+饮食绝招吧。1、多喝水，少喝碳酸饮料。每天至少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。2、不要吃太咸的食物及各种高卡路里的垃圾食品。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。3、如果排便不顺，就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃蠕动。4、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌...

踏板操，这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。

踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。