就餐

尽量避免煎炸食品和高脂肪菜肴。同样的原料，不妨选择不需要加入油的烹调方式，如凉拌、清蒸、酱卤、白煮、清炖、汤菜等。

“肉差不多了，再点些素菜吧。”在餐馆吃饭，咱们得兼顾口福和健康不是？“素菜我要地三鲜”，“我要干煸豆角”……这样一顿荤素搭配的美味，营养合理吗？

导读：在教给孩子文明举止这个长期的课程中，外出就餐是必不可少的一项功课。

对于上班族来说，中午在外就餐不可避免，快餐也是她们唯一的选择。一般快餐含热量极高，长此下去必胖无疑。怎么办?下面我们就来看看快餐族饮食的最新抗脂战略。

由于繁忙的工作，越来越多的人选择在外就餐。在外就餐没有错，可是外面的餐点一般都比较油腻，不知不觉就会发胖。为了解决这一问题，美食专家为您作出如下指点。

近年来，随着人们生活水平的提高，对审美的要求以及时尚的追求也越来越快。无论男女，似乎对好身材的向往也越来越热衷。但苦于应酬交际繁忙，经常在外就餐，怎么保持良好的身形呢？现在最快捷的减肥方法，无非是脂肪抽吸术了。

“就好像有的女性每次买衣服，首先考虑的是丈夫会不会喜欢；或者外出就餐时，男性会将妻子的口味放在第一，而放弃自己钟爱的汉堡包；更有甚者，有些妻子开口闭口都是"我丈夫说的"，凡事都拿不了主意。”

对于上班族来说，在外就餐是不可避免的事。正处在减肥期的你该怎么办呢?不用担心，我们除了在外多走动外还要抓住一些饮食的小秘诀。看看胖妹在外就餐的饮食减肥心法吧!能成功的帮助你控制热量的摄入哦!

>从动物到原始人类，在就餐方面都存在很大的随意性，即想吃就吃，无固定餐次，每次进食的数量也大致不多。而他们基本上都长得很健壮，行动敏捷，免疫力、抗病力都很强。这种饮食方式在营养吸收消化(消化食品)方面有一定的科学道理，促进了身体健康(健康食品)和机体的抗病力。

人们更多地在外就餐，一旦吃了不卫生的食品，病菌在气温高、湿度大的环境中很容易滋生蔓延，引发肠道类疾病。 此外，口干舌燥时大量饮水会导致胃液被冲淡，降低食欲的同时，也给病菌的滋生创造了条件。要想避免病菌找上门来，每次吃饭时选一两种具有杀菌作用的蔬菜(蔬菜食品)，能起到很好的防病作用。