腰部健美运动

这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，只要长期坚持，会有意想不到的收获！

古话说：“肾气一虚，腰必痛矣。”肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，那么，首先受到影响的就是腰部。所以，护肾就要先护腰。

腰部是大多长久坐办公室的女性最想减去脂肪的地方，然而也是女性减肥最头疼的部位，一旦这里囤积了脂肪，想要祛除它就会十分困难。针对局部减肥的吸脂手术可以轻松解决困扰女性的腰部肥胖问题。但小编也要提醒各位吸脂减肥者，腰部吸脂并非对所有人都适合，因此要格外谨慎;下面是腰部吸脂整形需注意的事项。

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点，因此腰痛较为常见。此外，月经病、带下病、妊娠病、妇科病及人工流产后等情况，亦可引起腰痛。临床表现的常见原因有：

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日常生活即可预防腰肌劳损，注意坐、立、行的姿势，一个姿势的保持时间不要过长，一般控制在30分钟左右。不要穿过高鞋跟的鞋长时间行走。睡觉以硬板床为宜。抬、搬重物时要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

疼痛：约90%患者出现的症状是疼痛，约一半患者表现为剧烈的绞痛，另一半呈向腰部或上腹部的钝痛。绞痛发作时，起病可以很突然，数分钟内就痛得不能忍耐，患者表慵庸苦，烦躁不安，在床上翻滚，不能安静平卧，这和其他因脏器穿孔等引起的急腹症患者静卧怕动迥然不同。疼痛沿输尿管途径向下放射至耻骨上、腹股沟及会阴部。绞痛发作可能短暂、阵发，或持续几小时后突然中止，但钝痛可持续数日。

腰部脂肪堆积较多的患者死亡危险比一般患者高两倍。这一危险与每天抽一包香烟或胆固醇水平超高的危险几乎相当。

中国中医科学院教授杨力指出，腰部是人体上下部位的分界处，系上腰带，不仅让人看起来挺拔，同时对腰部也有保护作用，尤其是在阴冷天气。不仅如此，腰大肌也因此有了支撑，从而有助于稳定腰椎。

保护及治疗腰椎疾病的首要原则，就是要在日常生活中正确、合理的使用腰部，减少腰部过劳、受伤的机会，10个小窍门，对腰有问题的老人会有帮助。