快走

1、多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

老人快走好处多

步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快!让我们快走——下一场秀还有10分钟开始试装。

1 多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

一项最新显示，只需短短５分钟的快走就能帮助吸烟者戒掉烟瘾。研究成果已发表于国际医学杂志《瘾》上，作者指出，例如散步等适量运动能够有效减轻吸烟者尼古丁摄入症的强度。

锻炼对糖尿病治疗具有重要作用，但糖尿病患者锻炼也具有一定的挑战性。因此应选准运动项目。由于病情所限，糖尿病患者的运动以低阻力，高重复性，低负重的项目为主。如游泳、快走、慢跑、骑自行车为宜，切忌选择举重，伏地挺身，尤其是有视网膜出血者不可选择。

高温天气全面袭来，很多人仍坚持进行运动健身。国家体育总局运动医学研究所研究员杨则宜指出，夏季气温高，人体消耗大，身体往往比较虚弱。不科学的健身，很可能导致运动者血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥，健身不成反伤身。所以夏季健身要把握一个度。首先是锻炼的时间最好在早晚，要避免在中午11时至下午4时这段炎热的时间里在室外锻炼，这一段时间是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。其次是运动时间不...

腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。天津市第一中心医院骨科学部主任姜文学提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。

锻炼对糖尿病治疗具有重要作用，但糖尿病患者锻炼也具有一定的挑战性。因此应选准运动项目。由于病情所限，糖尿病患者的运动以低阻力，高重复性，低负重的项目为主。如游泳、快走、慢跑、骑自行车为宜，切忌选择举重，伏地挺身，尤其是有视网膜出血者不可选择。

斯堪的纳维亚半岛的营养学专家对几对瘦子双胞胎和胖子双胞胎进行对比研究发现，肥胖双胞胎的脂肪细胞发生了代谢变化。他们提出，只要增重10斤就会减缓新陈代谢，只要变胖就很难减掉。(#画中画广告#) 中国科学院饮食组专家解释：q：为什么每增重10斤就会减缓新陈代谢呢?a：体内脂肪比例越高，单位体重代谢率越低。如果体重超过标准体重10斤，新陈代谢就开始减缓，每增重10斤，新陈代谢逐级减慢。标准体重计算公式：...