快走

雕塑身材的每个部位才能拥有令人羡慕的好身材。凸出的小肚子，粗壮的大象腿，肥肥的麒麟臂，这些都让我们的美丽不复存在，我们该怎么办呢?不用担心，小编介绍一种快走减肥法，让你轻而易举的瘦全身。

近期，北京、天津、深圳等城市大力推动市民尤其是中老年人参与行走锻炼活动。行走锻炼中有这样一条：足后跟走路。北京中医药大学东方医院骨科柏立群主任介绍，走路的锻炼方法可以促进血液循环，对心肺功能是有好处的。但是，足后跟走路的方法却是不合适的。(#画中画广告#) 足跟走路会造成局部水肿柏立群介绍，如果单用足跟走路，就等于让一个点承受了本该由一个面承受的重量，使足跟受到的压力成倍增加，而足跟天生的骨结构是...

专家介绍说，正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。

众所周知，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。

经常能在各大媒体上看到何洁那灿烂的招牌式笑容，再加上新专辑《发光体》的强势宣传，让“何宝宝”在2006年的曝光率决不亚于同时出道的李宇春、周笔畅等人。

在跑步机上快走、慢跑一直是人们常用的热身方式;其实热身也可以多样性，专业健身教练为大家设计了三种热身形式，它们可以锻炼全身，同时辅助对人体上、中、下三部分的分段热身。

夏季已经过半，你的减肥功课做得怎么样了呢，是不是还没有成功赶走腹部赘肉，还是带着游泳圈呢，试试快走减肥法吧，相信它可以帮你轻松减掉小肚子，还你平坦小腹。

2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。

快走慢跑 缓解老人腰痛

年近40的王女士，有个幸福的三口之家，丈夫温柔体贴，儿子乖巧听话，自己还曾是单位的业务骨干，身边的朋友都很羡慕她，直说她是有福之人。可是那时她却有一个难以言说的困扰，为原本温馨的生活平添一分阴霾。(#画中画广告#) 原来，王女士在30几岁生了孩子之后就增加了一个毛病，那就是会偶尔在咳嗽、打喷嚏甚至大笑时后尿液都会不自主地流出，她当时也没在意，觉得是生产的后遗症，自己还这么年轻，只要好好调养，自然就...