踮脚

通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做哦。

脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。

长时间站立和久坐的老年人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。

想要更快速的瘦小腿，不妨试试下面的六大高招。(#画中画广告#)一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，双脚交叉的情景。这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体...

今天介绍一套瘦腿操给大家，不论你是肌肉型腿、还是水肿型腿或o型腿都可以得到改善，还等什么，跟着一起做吧! o型腿改善 以踮脚搭配上半身的动作，更能充分运动小腿肚。且需要双腿併拢再做，能针对o型腿改善腿型。每次做12下為1组，每天共做3组。

生意社3月17日讯　男人肾虚该怎么办？健康养生专家提醒，男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

【推荐序】(#画中画广告#) 选择适合的运动，增强自身免疫力 朱克庸/朱家庭医学诊所医师【自 序】走过生命幽谷，迎向健康人生 庄杏珍part 14个重要观念6个基本常识part 2淋巴排毒健身操第 一 式手心相对第 二 式颈部运动第 三 式手心向下第 四 式耸肩扩胸第 五 式手心向外第 六 式握拳缩臂第 七 式踮脚走路第 八 式顶腰后仰第 九 式左右侧转第 十 式左右弯腰第十一式 踮脚蹲下第十二式...

通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大，爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿，一些简单的腿部保养基本运动，有空要常常做哦。

性是人与生俱来的欲望，但性能力却如同未开封的宝刀，必须经过一番打磨，才能“砍金断玉，削铁如泥”

男人肾虚该怎么办？健康养生专家提醒，男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。