举重

中高度近视会导致视网膜脱离，眼底出血，甚至失明。因此，中高度近视应格外重视眼睛保健，避免某些体育项目，如跳水、举重等负重性运动，避免剧烈碰撞，以免引起视网膜脱离。同时，应定期到医院做眼科检查，出现症状时要随时检查。

美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是举重，并且练哑铃不受时间地点限制。他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到。

满身肌肉引人羡慕，但过度进行力量训练，可能出现脱发烦恼。据英国媒体4月27日报道，科学家发现，练举重超过两年的人，更容易提前脱发，且秃顶现象更严重。

减肥误区一、举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”。事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。

举重时，眼内压会增加;如果屏住呼吸，压力会更大。长此以往，容易患上青光眼。

伸展运动是举重後必须进行的步骤，把紧绷的肌肉放松，减轻抽筋的可能。而对於初运动的人，最初几天，肌肉会有疼痛感觉。而伸展动作，就可减轻这种现象，如果肌肉疼痛未减退，可在翌日再重覆伸展动作，并暂时停止操练一两天。

慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。

事实上这种话毫无科学依据。举重不仅可以减少身体的脂肪量，而且在人体的新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更加显著。

急性腰扭伤的发病原因是弯腰劳动用力过猛、抬物过重而闪挫、强力举重、跌仆、突然外力撞击腰部等因素所致。而骨折发病原因是直接暴力。

不久前，美国心脏协会和美国运动医学院制定了新的健身指南。其中，有关老年人健身的部分，对于我国老年人也有参考和借鉴的价值。