跳绳

夏天已悄然而至，突然发现很多mm的msn签名都改成了“五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲，九月徒伤悲……”怎能一悲到底呢？夏天的抹胸裙、抹胸连体裤、吊带群全都出炉了，光有好的身材也不足变成人人羡慕的“沙滩宝贝”，更要拥有光洁美好的肌肤才是真正的王道，小编我这就给你支几招，让你立刻变成今夏万众瞩目的海滩宝贝，勇敢秀出你自己。(#画中画广告#)沙滩宝贝必修一：魔鬼身材想要成为沙滩宝贝，减肥...

“加油，坚持住，不要停下来……”在刚走进湖州市体育运动学校的训练馆，6个小女孩正在跳绳，一旁的教练使劲地拍着手给孩们鼓劲。孩子们和教练的脸上满是 汗水，衣服也早被汗水浸湿。“这些孩子正在接受身体素质训练，跳绳是为了训练她们的弹跳力，一会儿还要进行腹肌和腰肌训练。这个星期天孩子们要去参加‘全 省少年儿童体操锦标赛’，最近练得特别狠，挺心疼他们的。”儿童组体操教练季艳燕告诉记者。

(#画中画广告#)健康搜索时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身 体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸...

去年刚从深圳回来，晕原来只有86斤的我一下长胖到104j，晕简实是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就开始拼命减肥了，我的方法是每天早上起来做一两百下的跳绳，然后喝一杯刚泡的茶，茶叶也没有选哪种，就是那种很普通又便宜的，我爸爸常喝，一包才几块钱吧，中午也是这样做的，晚上也是这样做。

跳绳是一项相当好的减肥运动，对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量，它能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅。

进入青春发育期的女孩子，生理上会产生一系列的变化。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳，直选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。 适合少女锻炼的项目很多，如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼，对环境和条件要求不高，而且既经济又便于开展。

而最让减肥族高兴的是，跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说，跳绳10分钟大约可以消耗90千卡的热量，远高于打篮球(76千卡)和跑步(74千卡)。

看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

别以为走路和健身无关，其实当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑步、跳绳等运动相比，走路不仅更加舒适，而且关节扭伤、运动伤害的几率也会小很多。

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目。