普拉

普拉提是时尚的有氧运动，就让我们一起学学普拉提的瘦腹运动吧!

腰腹是最容易聚集脂肪的重灾区，推荐6种普拉提运动，让你变身小腰精。

曲线玲珑的完美腰腹，无疑是性感的象征。通过普拉提、瑜伽运动，让你从此告别小“腹”婆、水桶腰。

这个测试是菲尔博士在著名主持人欧普拉的节目里做的，国际上称为“菲尔人格测试”。

很多mm为了减肥瘦身，拥有更完美的身材，坚持做各种运动，但有些努力经年，身上肌肉仍是松泡泡，原来他们的深层肌肉未被唤醒!到底深层肌肉是什么?现在就让普拉提唤醒你的曲线吧!

今天介绍一套瑜伽和普拉提精选而来的练习动作，这套动作能帮助你有效赶走堆积在腹部的赘肉，让你轻松拥有平坦结实的身体。

瑜伽和普拉提，据专家介绍，现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

①dior活肤驻颜修复按摩霜这款神奇的一体式按摩眼霜，按照人体工学设计的弧度为眼部量身定制，能很好地贴合眼部进行穴位按摩，让眼周顿感冰凉沁爽，抗老化、舒缓、提拉紧致一步到位，就像为肌肤做普拉提般令人惊喜。在一整天的疲惫之后涂上它，浮肿的眼睑和无精打采的眼眸会立即顾盼生辉，就算晚上点灯熬油，第二天都会神采奕奕，望着镜中明眸善睐的自己，是不是也在偷偷的窃喜呢？

美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，运动专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部锻炼方式。

普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。