上半身

躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10-15次。

夏天了，穿上漂亮的吊带上衣是每个女孩子的最爱，所以手臂与背部的线条就显得格外重要，如果你的手臂粗壮，背部赘肉堆积，不妨在此时开始练习结合瑜伽与皮拉提斯的瑜伽提斯，对线条的雕塑与身体的柔软度皆有帮助，我们邀请瑜伽专家唐幼馨，为我们示范可雕塑手臂与背部的瑜伽提斯。 弓式 弓式可以强化四肢与脊椎，美化整个背部与腰部的线条，并且增加柔软度，消除腹部脂肪。(#画中画广告#) step1平躺在地上，脚背平贴地...

粗腰肥背让你看上去都显得格外粗壮，不想被人叫做大胖妹，那么你就得赶快练习以下小编为你推荐的两套瘦腰又美背减肥操(#画中画广告#) 为什么腰难瘦腰有肥肉的姐妹们不必为一时没有效果而灰心，因为腰腹部的肌肉，可以说是人体身上最难减，或者是最难雕塑的。导致腹部的脂肪比较难减的原因有二：1. 腹腔是很多重要脏器的存在处，其实就是消化系统的根据地。所以脂肪容易在这里堆积;2. 腹部是我们平时生活中最少运用到的...

你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。

一般来说，成熟的女性体形基本上是上半身瘦小，下半身肥胖，宽大的臀部，粗壮的大腿给人以沉重的感觉。

睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

脊柱是人体上半身负重的主要结构。随着年龄增长，骨组织的矿物质和骨基质渐渐发生变化，导致骨的脆性增加和抗折性降低。在自身重力的长久作用下，松质骨终因不堪重负压缩变形呈楔状。这种病理改变常发生于下胸椎和上腰椎，并非一天两天形成，而是缓慢压缩，最后整个锥体变成后阔前窄的梯形，造成脊柱的弯曲变形。大多数老人之所以弯腰驼背，步履蹒跚，就是因为这种变化的结果。这种椎体，一旦受到垂直方向的间接暴力、或轻微外伤，...

第一招：一览无余(#画中画广告#) 1.女方先侧躺，再以一侧手肘支撑起上半身或头部，一腿贴近地平面伸直，另一腿则舒畅直抬起使两腿大开。2.男方跨于女方贴近地平面的大腿上，进入女方身体。并抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕于男方肩膀上。3.男方可依两人所需、调整女方大腿打开的角度。第二招：性感美人鱼1.女方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。2.女方将双手置于臀部下方以抬高骨盆，或...

女性更年期吃什么好?要根据具体情况确定更年期吃什么。现代社会，家庭压力和工作压力越来越大，尤其是正处于或即将处于更年期的女性朋友们，适时吃点女性更年期保健品是很有必要的。(#画中画广告#) 女性更年期吃什么好要根据女性更年期的生理变化来决定，在女性更年期，会有一些不舒服的症状，如月经不调，血压上升，盗汗,上半身发热，呼吸不畅，胸口发闷，焦虑不安，脾气暴躁，失眠，眩晕，耳鸣，心悸，性欲不振等。那么更...

避免宝宝打嗝的最好办法就是每次喂奶后帮助宝宝拍嗝：竖着抱起宝宝，轻轻拍打后背5分钟，或者可试试用手掌按摩宝宝的后背。如果宝宝还是会打嗝，就把他竖抱起来，使其上身直立，或在宝宝上半身垫些枕头，使上身保持倾斜，这有利于胃中空气的排出。