减肥除了吃菜还能吃啥
2018-01-1739健康网
核心提示： 减肥的时候很多人选择吃蔬菜，方法没问题，但是吃起来感觉很没意思啊，除了吃菜还有别的选择吗？
拒绝主食，拒绝碳水，拒绝高脂肪，减肥时总是不断提醒自己，不吃主食是没错，但是想要健康的减肥，需要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物。只要选对主食食材、找对烹饪方式，你一样可以边吃边瘦！
鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦。
5、配合适度运动
苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
色冬瓜丝
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
韭菜炒黄喉丝
1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
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