减肥一不小心就进了误区，这4个误区99%的人都踩过

有人说减肥的苦恼来自于：懒，贪吃，不自律，还痴心妄想！

所以所有减肥人群，减肥期间拼命管住嘴、迈开腿，每天锻炼、不吃饭，一心向瘦，结果腰还是那腰，腿还是那腿，一点没瘦。

减肥真的不是说减就减那么简单的，很多人减肥之所以不瘦，就是因为陷入了减肥误区，以下4个误区，看看自己有没有中招！

图片来自站酷海洛

1.想减哪里练哪里

瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子、瘦胳膊、瘦脸……减肥的需求各不相同，于是有人减肥只做仰卧起坐，一晚上50个，有人只跑步，有人天天拿着小滚轮在脸上滚来滚去，想要滚出瓜子脸。

不能说毫无效果吧，也是一点没瘦。就拿仰卧起坐来说，这种运动属于无氧训练，主要可以锻炼腹横肌，热量消耗是很少的，所以可能天天做也不会瘦很快。局部瘦身的方法是不存在的，因为脂肪的消耗是全身性的，没法做到练哪里瘦哪里，减肥选择全身性的有氧运动为佳，比如跳绳、跑步、爬楼梯、打球等等。

2.多出汗就能瘦

减肥其实与出多少汗是无关的，运动的时候会出汗，所有人就把出汗作为一种运动的效果，并把这个效果跟减肥挂钩，实际上并非如此。减肥主要在于减脂，流汗减掉的体重，只是水。很多人为了多流汗，用保鲜膜包裹住腰、腿、上臂等想瘦的部位，然后进行运动，提高温度，促进脂肪燃烧。虽然听着挺像那么一回事，但是发热、出汗都不等于燃脂减肥，包裹的部位无法正常散热，被汗水浸渍，容易导致毛囊炎、湿疹等疾病。

有些人去做汗蒸，疯狂运动，拼命出汗，其实想想夏天就可以明白了，到了夏天出汗那么多，瘦没瘦呢？这下心里有数了吧~

图片来自站酷海洛

3.空腹锻炼减肥更快

空腹锻炼，理论上是空腹体内血糖低，会迫使身体消耗脂肪供能，但是实际上很多人空腹运动极容易发生低血糖，危害健康。因此不建议空腹运动。

4.只运动不控制饮食

减肥时常听见的一句话：三分练，七分吃！可以看出吃的重要性了吧。之所以这么说，是因为运动消耗的热量其实是很小的一部分，比如辛苦锻炼一个小时的成果，抵不上一杯奶茶、一块蛋糕带来的热量。如果不管住嘴，单凭运动是很难瘦下来的。

当然，对大多数人而言管住嘴是一件很难的事情，这时候就可以选择舒尔佳奥利司他胶囊，随餐1粒，能抑制食物中30%的脂肪吸收，控制脂肪摄入，从而达到降低体重、减肥的目的。