经常捏小腿肌肉确实可以起到一定的瘦腿效果，因为在捏小腿肌肉的时候可以让肌肉得到放松，并且还可以促进腿部的血液循环，因此可以达到一定程度的瘦效果功效，不过只靠这种办法的话瘦腿效果也是有限的。

　一般来说肌肉型的腿多是健身、锻炼等原因造成的，因为肌肉型腿的肉比较紧实，所以想要瘦下来也相对比较困难，不过也不是完全没有办法，可以通过以下几个方面来进行瘦腿。

瘦腿最方便简单的方法就是按摩，按摩能很好地帮助血液循环，也是会帮助很好地燃脂，坚持下去就会有很好地效果的。通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。

吃了瘦腿的食物首选就是番茄，也是对身体很好的食物，减肥期间可以吃很多的番茄，番茄的热量是很低的，长期吃排出体内多余的水分。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿

快走减肥，也就是比一般的走路减肥要更加的快速，很多人都是希望自己的身材变得很好，但是大的运动会很累

　自由泳是最多的游泳方式，不过也是比较入门的游泳方式，还是需要很好的联系才会达到新的境界，不过因为好学也会有一些缺陷，那就是上升的空间是很小的，建议学会了自由泳之后再学习别的游泳方式。

　平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着，这样十分容易导致小腿变粗，而在没有办法做较大幅度运动的时候，踮脚是一个不错的瘦腿选择。踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽，然后慢慢的抬起后脚跟，并且坚持不住之后再慢慢放下，经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果。

动感单车是可以用来瘦腿的，而且效果还十分不错，因为在进行动感单车的运动时使用最多的就是腿部的力量，作为一项运动量比较大的健身项目，减肥以及减脂的效果都是非常不错的。

　一般来说正确的使用动感单车是不会导致腿部变粗的，反而具有瘦腿的效果，但如果在使用动感单车进行健身之后出现了腿变粗的情况，那么可能是因为使用方式不当导致的。　

每天泡脚对于瘦小腿有一定的效果，因为在泡脚的时候可以促进腿部的血液循环以及新陈代谢，另外每天泡脚还有利于放松小腿的肌肉，从而达到瘦腿的效果，不过这种瘦腿的方法效果也还是有限的，只能作为一种辅助减肥的手段。

其实只需要坚持每天做瘦腿训练，只要两个星期的时间，就能够很好的塑形了。前提是要坚持，而不是懒惰，坚持下去才是最好的。

　经常压腿是可以让腿变直的，生活中很多人可能会有一些O型腿或者是X型腿的问题，这样即使腿瘦下来了也不够好看，如果经常做做压腿运动的话可以在一定程度上改善这种情况，有需要的朋友可以尝试一下。

　很多女生为了美会选择穿高跟鞋，且不说高跟鞋穿起来有多累，对于经常穿高跟鞋的女生来说时间久了可能会出现小腿肌肉突出的情况，虽然并不是所有人穿高跟鞋都会让腿变粗，不过还是要多多注意，下面就来看看已经出现这种情况该怎么办。

　　如果不喜欢健身或者是剧烈的运动，那么想要瘦腿也还是可以的，只需要每天晚上躺在穿上坚持做一下这些动作，用不了一个月就可以看到明显的瘦腿效果。

　想要瘦大腿外侧的脂肪其实方法非常多，日常生活中需要注意饮食，并且多多运动锻炼，同时还可以进行一些腿部按摩来消除水肿，除此以外还可多吃瘦腿食物。