手臂粗确实让不少妹子感到烦恼，没有人希望自己的手臂上满是赘肉，手臂粗多是脂肪堆积导致的，因此瘦手臂主要就是减去手臂脂肪，如何瘦手臂最有效呢?教你几个瘦手臂的动作，每天坚持练习，就可以帮你让手臂变细。

　手臂赘肉多，容易变成“蝴蝶袖”，走路的时候可能还会感受到手臂的赘肉在摇动，怎样瘦手臂最有效呢?究竟该如何瘦手臂，下面教你3个动作，可以帮助你减去手臂的赘肉，摆脱“蝴蝶袖”。

手臂粗是很多女生的烦恼，没怎么注意就发现自己手臂赘肉多了一圈，可能是因为长期举重物，也可能是因为你太久没运动了。下面告诉你快速瘦手臂的方法，三招给你纤细的美人臂，赶紧学起来吧!

自身的代谢不好是导致手臂粗的原因之一，一般来说手臂粗可能是因为上肢淋巴循环太差导致水分容易滞留在胳膊上形成水肿，另外新陈代谢缓慢还会导致手臂脂肪堆积，是胳膊变粗的一大重要原因。

生活中可能很多人没有哑铃之类的健身器材，其实用水瓶来锻炼也是一个不错的选择，大家可以根据自己的需求以及力量大小来选择瓶子的大小，将瓶子装满水拿在手上，然后缓缓的向上托举在慢慢的放下，一个完整的动作为一组，每天重复做50次，可以有效的起到瘦手臂的效果

很多人担心举哑铃会让胳膊变粗，但事实是举哑铃具有很好的瘦胳膊效果。一般来说哑铃瘦手臂可以选择1.5—3公斤重的哑铃吗，这个根据自己的实际力量来决定。在举哑铃瘦手臂的时候双腿自然站直，手臂放在身体的两侧，慢慢举起哑铃并且保持身体的平衡，将哑铃举到和胸部平齐的地方坚持几秒再慢慢放下，坚持每天做几组这样的运动就可以很明显的看到瘦手臂的效果了

　俯卧撑其实是一种肌肉训练，主要是用来锻炼手臂的力量吗，但对于需要减肥的人来说，做俯卧撑也有很好的瘦手臂效果。可能很多人还担心做俯卧撑会练出肌肉，但其实以正常的运动量来看的话，俯卧撑只会减掉手臂的脂肪并且帮助塑造手臂线条。

你会发现很多人身上不胖，但是手臂抬起来全是肉，这就是传说中的蝴蝶臂，做什么能瘦下去呢？

　　生活中很多人都存在手臂粗壮长赘肉的情况，而一般来说手臂上长赘肉多数是因为缺乏运动锻炼而囤积形成的，如果长期不注意的话将会使赘肉越“囤”越多，最终会影响到我们的外在形象。

有些人是属于全身肥胖的情况，而有些人只是有某个部位看起来比较胖，如面部、腿部或者是手臂等多个部位，对于这类的人来讲就需要做针对性的减肥了，并不需要做全身的减肥，那么怎么样能瘦手臂呢?一起来了解一下吧。

　　除了腹部容易囤积脂肪以外，手臂也是非常容易长肉的部位，稍微不注意锻炼就可能会长出难堪的“麒麟臂”，看起来非常影响外在形象，同时也会导致穿衣服的效果大打折扣，对于爱美的女性朋友来说是不能忍受的。

　　我们生活当中有很多女性朋友非常关注瘦手臂的问题，因为自己手部肌肉太过壮硕，看上去总是非常奇怪。这种情况也一度难倒了很多的女性朋友们，因为想要瘦手臂并不是一件容易的事情，所以在这个过程当中建议大家，一定要适当调整自己的瘦手臂方式，这样才能帮助我们快速塑造体型。

手臂吸脂是一种非常先进的瘦手臂方式，这种方式现在正规的整形医院都是可以做的，这种手臂减肥的方法是用吸脂的仪器将手臂上多余的脂肪吸出来，用这样的方法瘦下来之后，手臂上不会有褶皱也不容易出现后遗症，可是说是非常安全有有效的瘦手臂方式。

胳膊和肩膀的时候给他多穿多衣服就非常的难看，所以都会想办法进行瘦胳膊和肩膀，而且都会想很多办法来进行减肥，其实只要掌握好技巧，想要瘦下来并不是困难的事情。

导致腋下肉多的原因有很多，一般来说从事体力活腋下比较容易变的粗壮，而平时运动量少或者肥胖的人脂肪也很容易堆积在腋下。