很多研究证明，在运动计划中加一点肌肉力量练习更有利于减肥减脂。此外，运动应该短时多次，但是每次减肥运动不宜少于20分钟。

晚餐低钠饮食、睡前适量运动以及调节室内光线和温度等都有助于优质睡眠和提升新陈代谢。从而能帮你减肥。

只要是食物都含有热量，有的高有的低，减肥都亲们都会计较这些，那么对于一些食物需要多少运动能消耗掉呢。

好多人都觉得运动减肥出汗越多效果越好，不出汗是不是就没有消耗脂肪呢，实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系。

减肥不成功的原因主要是不良的生活习惯。比如你们在原有的偏食基础上，无论怎么少吃，都是很难减肥成功的。因为你们长胖，不全是热量的问题。很大部分原因是节食导致的部分营养素缺乏。

减肥时多久称一次体重比较好？每天称体重其实就相当于用一堆假消息来扰乱军心。因为你白天需要进食，需要喝水，这些水和食物都有着重量，所以你刚吃完饭喝完水去称体重，数字必然是要上升的。

练什么动作能提高基础代谢率？基础代谢有多重要不用我多说，10个节食患者，就有9个基代损伤。所谓的易瘦体质，其实大半就是代谢旺盛消耗高罢了。所以提升基础代谢，就是拥有易瘦体制，越吃越瘦的关键。

4名英国减肥专家列出了20个成功减肥的秘诀，其中，吃好早餐、喝足够的水等非常关键。

减掉1或2公斤或许会让您欣喜若狂，可是加拿大研究者指出这对于改变身材并不够，身边的人不会发现您的改变。

新研究发现，吃较小份早餐并不会导致在一天中其他时候多吃，因为食物变化幅度不大不会触发人体的饥饿感。世界癌症研究基金鼓励人们每天减少100大卡的热量摄入，此举可以降低癌症风险。

英国《每日邮报》报道称，美国纽约州立大学布法罗分校和佛蒙特大学研究发现，每天吃同样的午餐，可以有效减肥。研究数据显示，一周内每天都吃同样的午餐，平均24小时内可以少摄入100大卡的热量。按照这种方式，吃特定食物可以成为习惯，从而也会降低饮食过量的风险。

意大利科学家发现，只要简单地减少摄入热量，CREB1就会增加，这是一种与长寿有关的颗粒，可以帮助大脑保持年轻。

专家提醒患者，对待脂肪肝切勿过于心急，治疗此病需要的是长期的坚持，保持日常的良好饮食习惯。

脂肪肝日益高发，困扰着广大中青年人群，要如何预防脂肪肝呢？

减肥可是一直热议的话题，有人凭借着自已的努力减肥成功，有人用意念减肥，只是心里觉得自已瘦了，体重上没有减少，减肥这项工程不单单只是付出运动，还需要在晚餐上下功夫，晚餐吃成什么样，可是减肥的大忌。