随着生活节奏的加快,越来越多的人每天很难天天亲手做早餐,免不了在超商与早餐店买餐点
2010-04-20想瘦的人总抱怨,不小心就吃多了,怎么办?想减肥,首先要控制自己的食欲,防止暴饮暴食。其次,多多计算自己吃的食物的热量。再来就要都吃减肥食品了。
如何从生活当中轻松减肥?就从烹饪入手吧,相同的原料,不同的烹饪方法做出来的饭菜含热量也是不一样的哦。下面就由小编来教你低热量的烹饪秘诀吧。
很多人都知道豆腐是很好的减肥食品,它被誉为“植物肉”,含有丰富的营养物质,热量却非常低,100克的豆腐才含有80左右的卡路里。
2010-04-19微凉的秋天,喜庆的佳节,烧烤成为人们庆佳节的节目之一。可烧烤往往潜藏着很多高脂肪高热量的陷阱,烧烤要烧的健康,又避免摄入过多脂肪,以下几条原则你必须知道。
吃一个巧克力含有的热量就达450卡路里,还一点都不顶饿。而肥胖的人需要减少每餐摄入的卡路里(减少原来每日摄取量的3分之1)才能减肥成功。所以减肥首先要做的是节制甚至不吃零食。
2010-04-16饮料首选还是茶水 牛奶、酸奶、咖啡、奶茶这些看起来很诱人的饮品其实正在成为你过多热量摄入的来源。一杯牛奶的热量是160千卡,一杯咖啡的热量在100千卡左右,酸奶或奶茶的热量也在100千卡以上。
2010-04-14要节食又怕肥胖反弹,担心撑不了两天就放弃,一种只要选对食物,不用控制食欲或降低食量的低GI(低胰岛素值)瘦身法就对上了胃口,只要坚持,轻松瘦下来还不用担心肥胖反弹,窈窕瘦身,成功!
低热量食物是指:含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量,快速排除体外,不会在体内累积,所以不会形成脂肪;但吃了大量这类食物,有不运动的话,就会增加脂肪了!所以,不常运动的人,可以吃这类成分含量少的食物。
2010-04-11使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每天减轻1到2斤,在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及高胆固醇血症。使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。然而以长期减轻体重的观点来看,极低热量饮食并不比适当饮食限制来的有效。
2010-04-11人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,但是这种节食减肥法并不健康,一旦你恢复饮食就会反弹。
2010-04-10